163两性网很多朋友一到冬季就被各种肌肤问题所困扰，其中最严重的就是干燥问题，这是因为冬天空气变得比较干燥，皮肤表面皮脂分泌量减少，会导致体表水分流失，容易出现皮肤干燥和长细纹的情况，很多朋友每天坚持大量喝水依然还是干燥，这个时候我们就需要转变一下思路，冬天皮肤干，别光喝水，6种“高维C”食物要多吃，常吃水润气色好。
西红柿
西红柿是我们常吃的蔬菜，虽说是蔬菜，生吃也很甘甜。女性在冬季吃西红柿可以美容养颜，抗衰老，很多女性都喜欢保养自己的皮肤，所以在冬季的时候，适当地吃一些西红柿，对我们的皮肤有好处、
1、准备几个新鲜的西红柿 先给西红柿清洗一下，然后再给西红柿打上花刀 再给西红柿放进盆中，接着再添加一些热水 给浸泡，这样比较容易去皮 给浸泡10分钟
2、西红柿弄好之后 给捞出，把西红柿的外皮给撕掉，接下来再给切成西红柿块，切好的西红柿块再给放进碗中备用
3、接下来再准备一些鸡蛋，把鸡蛋给打进碗中 添加一些盐 可以增加底味 再添加一些胡椒粉，可以去腥增香，接着再充分地搅拌成鸡蛋液 把弄好的鸡蛋液倒进西红柿里面 再次给搅拌均匀
4、准备些小料，大蒜一把，洗净给拍碎 再剁成蒜蓉，再准备一些大葱 先给切成葱丝，再接着给切成葱花，再准备一些生姜 切成姜丝，再给切成姜丁 再准备一些香菜 洗净 切成香菜段 再放入碗中备用
5、锅中烧油 把西红柿鸡蛋液倒进去。，小火慢炒，等鸡蛋液定型的时候 再接着给炒成鸡蛋块，炒好的鸡蛋块 给盛入碗中备用
6、起锅烧油 放入葱姜蒜爆香，炒入味 再放入炒好的西红柿鸡蛋 继续给炒一炒，小火慢炒，炒入味 再放入盐 鸡精 调味，=再放入香菜 炒均匀 盛入盘中 么为好吃的西红柿炒鸡蛋就做好了。
生菜
生菜是这个季节的常见蔬菜，捞火锅或者是平时的做法都少不了的。生菜在冬天的口感清甜，还可以生吃，属于低脂低热量食物，是很多减肥朋友的首选食材。生菜除生吃、清炒外，生菜还能与蒜蓉、蚝油、豆腐、菌菇同炒，与不同的食材搭配，生菜所发挥的功效也是不一样的。
1、准备一生菜 先给生菜摘一下，生菜的根部比较脏 ，把生菜的叶子给一叶一叶地掰下来，接下来再给清洗一下
2、准备一个大盆 放入生菜 再放入盐，倒入足量的清水。淡盐水有杀菌的作用 ，给生菜浸泡3分钟左右 然后再用清水洗干净 捞出控水
3、接下来再准备一些大葱 切成葱丝。再准备一些生姜 切成姜丝，接着再准备一些红椒 洗净 去籽去蒂，接着再给切成辣椒丝 再准备一些大蒜 剁成蒜蓉
4、往葱姜蒜辣椒丝里面浇入热油，这样可以激发出香味，接着再添加一些盐 鸡精 生抽 蚝油 再放入一些白糖提鲜 充分地搅拌均匀 喜欢吃辣椒的 可以放入一些辣椒油
5、接下来锅中烧开水 添加一些盐 再添加一些食用油 这样可以使焯水的生菜颜色更加翠绿好看，水开再放入生菜焯水，焯水断生后 给捞出控水
6.把生菜放进盘子里面 给摆放整齐 再给放入弄好的料汁 ，搅拌均匀 美味好吃的白芍生菜就做好了。
西蓝花
冬季寒冷干燥，要多吃西兰花，营养有滋味，比吃大鱼大肉还过瘾。西兰花的营养含量高是公认的，特别是平均营养含量，在所有蔬菜中排名第一。多吃西兰花可以抗衰老，还能防止皮肤干燥，非常适合寒冷干燥的冬季。
1、准备一些新鲜的西蓝花，先给西蓝花掰成小朵，不要弄得太大了，不然蒸的时候 容易出现夹生的情况，
2，把掰好的西蓝花给放进盆中，添加一些盐 再添加一些面粉， 面粉水的吸污能力比较强，淡盐水有杀菌的作用，先给西蓝花浸泡5分钟，接着再给洗净 捞出控水
3、接下来再准备几个鸡蛋 把鸡蛋给打进碗中，然后再添加一些盐可以增加底味，再添加一些胡椒粉 去腥增香 ，接着再给搅拌成鸡蛋液
4、准备一些淀粉放进碗中，接着再放入清水 搅拌成淀粉糊糊，把弄好的淀粉水 把它被打进鸡蛋液里面 充分地搅拌均匀
5、准备一个模具 内壁涂抹食用油，把西蓝花给放进去。 鸡蛋液也倒进去 搅拌均匀 ，盖上保鲜膜 再扎一些小孔 放进蒸锅里面 大火蒸15分钟，给蒸熟
6、趁蒸的时间 再准备一个凉拌汁，准备大蒜 剁成蒜蓉 再准备一些生姜 剁成姜末，接着再准备一些小米辣 切成辣椒碎 再准备一些小葱 切成葱花
7、所有的小料都放进碗中。再接着添加一些热油 激发出香味，添加盐 鸡精 生抽 蚝油 白糖 调味，充分地搅拌均匀 再把它放在一边备用
8、西蓝花蒸熟取出 再给切成小块，然后再放在盘子里面 再放入弄好的小料 美味好吃的西蓝花蒸鸡蛋就做好了。
苦瓜
苦瓜是一种具有苦味的蔬菜，因此也被人们叫做君子菜。冬季气候寒冷干燥，人体水分易流失，容易上火，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时候不妨多吃一些苦瓜，这是因为苦瓜富含高维生素，又祛火清热。
1、准备一些苦瓜 先给苦瓜清洗一下，然后再给苦瓜切去尾，接着给苦瓜切成长短均匀的苦瓜段，接着再把苦瓜段里面的苦瓜瓤给弄掉 然后再放进水中清洗一下，洗净捞出控水备用
2、接下来再准备一些胡萝卜 先给胡萝卜清洗一下，然后再给胡萝卜切成薄厚均匀的萝卜片 接着再给萝卜放进盘子里面备用
3、锅中烧水 添加一些盐 再添加一些食用油，这样可以使焯水的苦瓜颜色更加翠绿好看，水开放入苦瓜焯水，焯水断生后 再接着给捞出控水备用 弄好的苦瓜再放在萝卜片上面
4、接下来再准备一些猪肉，四分肥六分瘦，先把猪肉清洗一下，接着再把猪肉给切成小块看， 再准备一些生姜 大葱 切成小段，跟肉块一起放进绞肉机里面 绞打成肉馅
5、肉馅弄好放进碗中 往里面添加花椒水，分三次添加，每次添加的时候，都朝着一个方向搅拌上劲。添加完毕 再接着添加盐 鸡精 生抽 老抽 五香粉 料酒胡椒粉 调味，然后再给搅拌均匀 放在一边腌制几分钟，使其充分入味
6、弄好的肉馅再放苦瓜里面。 弄好之后。接着再把苦瓜放进蒸锅里面。大火烧开，再接着转小火蒸9分钟左右 蒸熟关火
7、接下来再准备一些小葱 切成葱花 ，再准备一些生姜 剁成姜末，准备一些大蒜 剁成是蒜蓉。 小米辣适量 切成辣椒碎 再放入碗中备用
8、提前准备一个小碗，放入盐 鸡精 生抽 老抽 白糖 蚝油 接着再给充分的搅拌均匀。，添加一些清水 再添加一些淀粉，再次搅拌均匀
9、锅中烧油 放入葱姜蒜末给炒香，接着再把弄好的料汁倒进去，小火给煮一煮 煮入味，再给盛出 放进蒸熟的苦瓜里面，美味好吃的苦瓜酿肉就做好了。
青椒
青椒是大众一年四季所喜欢的蔬菜之一。因为青椒含有丰富的营养，对人体来说可是有相当多的好处的。青椒能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳，所以冬季适当地吃一些青椒也是非常不错的
1、准备一些青椒 先给青椒清洗一下，接着再给青椒 切成青椒丝，切好的青椒丝再放进碗中备用
2、准备一些猪肉，先把猪肉洗净 把肥肉给切成薄一点的肉片，再把瘦肉切成薄一点的肉片，尽量切得薄一点，肥肉放入碗中备用。瘦肉放进碗中腌制，添加盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 胡椒粉 料酒 抓拌均匀 放在一边给腌制入味
3、再准备一些大葱切成葱花。再准备一些生姜 剁成姜末 准备一些大蒜剁成蒜蓉。 全部弄好放入碗中备用
4、起锅烧油 放入一些肥肉给炒一炒，小火慢炒，煸炒出里面的油脂，接着再继续炒，炒到焦黄的时候 再放入腌制好的瘦肉 继续给炒一炒，
5、瘦肉炒到椒香的时候接着再放入葱姜蒜继续炒香，炒出香味，再放入切好的辣椒丝，翻炒均匀，再放入盐 鸡精 生抽 老抽 胡椒粉 调味 炒到入味 给盛出 美味好吃的青椒炒肉就做好了。
胡萝卜
到了冬天容易因为天气干燥上火，所以我们越是到了冬天越是要以清淡为主，进行温补。胡萝卜成了大家的首选。冬天是胡萝卜的季节，胡萝卜吃起来会比平时更加清甜。萝卜的一个外号那就是“小人参”，这个称号对胡萝卜来说是实至名归的。
1、准备一些新鲜的胡萝卜 先给胡萝卜清洗一下，接着给萝卜切成块，改刀切成薄一点的萝卜片，切好的萝卜片再给放进碗中备用
2、接下来准备一些蒜苗，洗干净 切成蒜苗段，准备一些泡发好的木耳，先给木耳清洗一下，接着再给木耳 掰成小朵
3、准备一些猪肉 先给猪肉清洗干净，接着再给猪肉切成薄一点的肉片，尽量切得薄一点，切好的肉片给放进碗中备用
4、锅中烧水 添加一些盐 水开再放入木耳焯水，焯水断生后 接着再给木耳捞出 控水备用
5、起锅烧油 放入肉片给炒一炒，煸炒出里面的油脂，然后再继续炒，炒微微焦黄的时候 ，再再放入葱姜蒜给炒香
6、炒入味 再放入切好的萝卜片 翻炒片接放放入焯水的木耳 ，翻炒均匀 再添加盐 鸡精 生抽 老抽 蚝油 调味，翻炒入味 放入葱段，翻炒入味 给盛入盘中。美味好吃的木耳炒萝卜片就做好了、