立秋后,早上起床吃10颗花生,3个好处非常明显,早知早受益

早上起床坚持吃10颗花生,这3个好处非常明显,很多人都不知道

花生,是我们生活中常见的食品,那吃花生具体有哪些功效和禁忌呢,我们一起来看看吧!

好处

花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用,赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分;花生中含丰富的脂肪油和蛋白质,对产后乳汁不足者,有滋补气血,养血通乳作用;花生中钙含量极高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故食花生可促进人体的生长发育。

挑选技巧

如果买的是带壳花生,应选外壳纹路清楚而深、颗粒形状饱满。如果花生壳的表面出现霉变现象,色泽出现霉色则不宜购买;如果是不带壳的干花生仁,要挑豆粒完整、表面光润、没有外伤与虫蛀或白细粉。对于表面已经开裂、发芽的花生仁不宜购买。

禁忌人群

脾胃不适或食之反胃者不宜吃花生;

有“三高”或痛风者不宜吃花生。

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