163两性网在我们日常生活中，除了一些重大疾病，让我们绞尽脑汁、悲不自胜，一些小病却也让我们头痛不已，小病不是病，但疼起来却要命，这些小的细节如果你不注意，可能造成很大的后遗症，不要因小失大，捡了芝麻忘了西瓜。
说起小病，便秘可以说是首当其冲，很大程度上会影响我们的日常生活，给我们带来极大的不便。老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人消化能力较弱，食物无法正常吸收，十分容易出现便秘，老年人应尤其注意。
一、出现便秘的原因
出现便秘的原因有许多，其中最主要的一些方面，就是饮食习惯不好，作息不规律，心情不好，滥用药物减肥等等原因，总体来说有这几点。首先，排便习惯不佳。由于工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，常常忍着，直肠就变得迟钝，出现习惯性便秘。
其次，饮水不足。忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。还有久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，因此容易出现便秘。
最后，过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动，导致消化不良，引起便秘。现在许多人喜欢上厕所玩手机，这个行为其实对肛门十分的压迫，长时间的蹲坐，给我们的肛门带来了很大的负担，我们要尤其注意。
二、缓解便秘的食补方法
是药三分毒，用药物等方法去解决便秘问题，对身体总归是有些伤害的。而传统的食补，很大程度上弥补了这些，固本培元，达到内调作用。
多吃蔬菜和水果，水果蔬菜中含有大量的微量元素，多吃这些食物有利于促进肠道蠕动，高纤维的食物尤其突出，像香蕉、火龙果对便秘的十分有帮助。养成良好的作息习惯，少熬夜，每天坚持排便，不能忍着，避免出现习惯性便秘。
如果便秘了，可以多食用一些产气食材，促进肠胃的蠕动，在日常生活中，可以多食用一些洋葱萝卜之类的东西。平时我们必须多饮用水，水能促进食物的流通湿润，更好的促进蠕动，增加水分的吸收利用。除此之外，我们还可以食用一些，脂肪含量较高的食物，比如说杏仁、核桃仁、瓜子仁等，对便秘有缓解作用。除了内调，我们还可以进行一些外部的按摩，正确您的按摩腹部，手动促进肠道的蠕动，以及食物的消化，对便秘十分有效果。
对于便秘我们应该尤其注意，不要因为是小问题而去忽略，问题都是由小变大。我们在日常生活中，一定要保持良好的生活作息，多喝水，多吃水果、蔬菜等利于消化的食物，养成锻炼的好习惯，既有利于排毒，有容易排便，实现双赢。
以上就是关于便秘问题的一些小知识，你看明白了吗？