163两性网许多人在调养身体时根本不知道自己身体哪一个方面出了问题，只是听说滋补身体，就会吃很多补品，想着这么吃肯定对身体没有坏处。
事实上，这种做法虽然不能说是完全错误的。但如果你想恢复健康，你必须知道你的问题在哪，对症下药才有效。
首先，我们要正确判断自身是否存在气血不足：
1、脸上的皮肤状态
如果你的脸，看起来没有血色，还没有光泽，尽显苍白，色斑也开始变多，皮肤粗糙，那就说明需要补气血了。
2、看头发生长情况
中医学说，“发为肾之余”，简单来说就是一个人如果肾脏健康，头发的发质也会相应变好，所以如果说头发干枯不成样子，还分叉脱落，说明气血不足了。
3、看指甲的光泽度
伸手看自己的指甲，如果指甲没有光泽，只能说明一件事，那就是身体气血不足，需要及时补充。此外，气血不足也会造成手脚冰凉。
4、看睡眠情况
经常半夜醒来，难以再次入睡，感觉浑身无力，疲惫不堪，情绪不稳，也是一种气血亏虚的表现。
如果出现这些表现，建议尽快调理身体。
脾为后天之本。一旦出现脾虚，脾脏就无法向各个器官产生气血，继而造成气血不足。想要把气血补回来，首先要补好脾胃，才能事半功倍。
在这里为大家推荐一道滋阴补血的名方“三元汤”，此汤具有温补气血、养心安神的补益效果，而且还能在补气血的同时，调理脾虚补满。
一人份所需食材有：莲子10颗、桂圆干4颗、红枣4颗、红糖2小块。
详细制作方法：
莲子洗净后，用清水浸泡15分钟，莲子吸收水分，容易煮熟。
将浸泡后的莲子放入锅中，加入适量的水，煮40分钟后。将去壳的桂圆干和洗干净的枣加入锅中，继续煮制15分钟。待快熬好的时候，加入加入红糖，当红糖完全融化即可。煮三元汤要用老红糖，可不是赤砂糖!
这款三元汤不仅可以帮助女人调补气血，平时存在气血不足的孩子、老人和男人都可以适量食用。