163两性网我们在上学的时候，家长总是说补钙补钙，就怕自己的小孩输在起跑线。在很多人的严重，补钙只是关系自己的身高个子，似乎其他地方关注的就比较少了，。其实缺钙不仅仅单一的表现在我们的身高上，我们身体的其他机能也是非常需要他的，如果缺少他们的存在，你的身体可能会出现一些不好的问题，一起了解一下吧。
一、缺钙的一些表现
对于儿童来说，如果小孩不易入睡，睡眠质量较差，还容易出汗，这个时候家长得警觉了，要观察下孩子，是不是经常这样，如果是的话得注意了。阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，X型腿、O型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕，这些症状都表明了你的孩子在缺钙。而且我们还可以根据小孩子的牙齿来判定，出10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐，牙齿呈黑尖形或锯齿形，这些问题的出现，家长就要注意了。
对青少年来说，缺钙的话会感到明显的疼，腿软、抽筋，经常感觉乏力、烦躁、精力不集中，还易疲倦。而且他们还会偏食、厌食，出现蛀牙、牙齿发育不良等等。出现这些问题家长必须得重视，这段时间是人成长的重要时期。
对于成年人来说，生活的繁忙经常性的让他们忽略身体的一些问题，再加上有没有明显的症状，表明他们缺钙，所有很大程度上被忽略，当你经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，你就要思考一下，自己到底有没有缺钙。
二、食疗补钙
1、黄豆炖猪蹄
用料：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精
具体步骤：.需将黄豆提前浸泡半天，锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒下。然后加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟。加入黄豆大火烧开，加些糖，盐。然后小火慢慢炖，直到猪蹄烂为止。最后撒上葱花，出锅即可。
2、豆腐炖鱼
用料：鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜、酱油、盐料酒
具体做法：1.准备好新鲜的鲫鱼，豆腐切小块，葱蒜切碎，锅中放底油，把鲤鱼放锅里小火煎，待鱼的两面微黄时，加入蒜末，加一小勺姜蓉，料酒，老抽，加大约2小碗水。把豆腐放入汤中，加入适量的盐，小火炖大约18分钟，让鱼和豆腐充分入味，然后大火收汁即可。
3、芝麻酱拌菠菜
用料： 菠菜、芝麻酱、白芝麻、鲜酱油
具体做法：菠菜洗净备用，在芝麻麻酱加少许热水稀释后倒入酱油。锅中加入适量的水烧开，加入一勺盐，放入菠菜，1分钟即可。最后把调好的酱与菠菜搅拌即可。
缺钙不是小问题，不能因为它不严重就不去重视它，身体的这些问题都是警示你的小信号，赶紧重视起来，让你的身体律动起来。