163两性网众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
鲈鱼还有明显的强心作用，它含有的氨基酸和维生素以及微量元素，不但能营养心肌，还能提高人类心脏功能，可以防止心脏功能减退，也能减少心梗和冠心病等多种疾病发生。鲈鱼对人类的神经系统还有明显调节作用，它能提高人类神经系统功能，可以防止神经衰弱也能预防缓解失眠。
吃鲈鱼的好处
第一：鲈鱼中不但含有丰富蛋白质和矿物质，它还含有丰富的维生素a这种物质可以促进视神经和视网膜发育，也能提高视网膜功能，经常食用能预防视力下降，也能防止夜盲症和白内障等多种眼科疾病发生，它对维持人类眼睛健康有大的好处。
第二：
鲈鱼中含有多种对人体有益的营养成分，特别是蛋白质和维生素，b以及维生素a还有微量元素，硒和锌等物质的含量比较高，这些物质既能促进人体代谢，提高人体素质，又能增强人体的抗氧化能力，可以清理身体内的自由基，经常食用能延缓衰老也能延年益寿，它能让人们的身体变得更强壮更健康。
科学大熊推荐吃鲈鱼养生搭配 ：鲈鱼 + 葱：清蒸鲈鱼是一道广东省的特色传统名菜，属于粤菜系。以其肉质细腻、嫩滑爽口，营养丰富的特点，而深受广大美食爱好者的青睐。鲈鱼有很高的营养价值，富含丰富的蛋白质和维生素，经常食用也不必担心会使人肥胖，是养身补血、健脾益气和益体安康的上好佳品。
科学大熊推荐的这道养生营养菜是：清蒸鲈鱼
食材准备：鲈鱼 1条，姜 一块，葱 一棵，料酒 适量，蒸鱼豉油 两勺，盐 适量，植物油 两勺，花椒粒 十几粒
科学大熊把做法介绍下：
首先：鲈鱼处理冲洗干净，切姜片，葱丝放鱼盘底下铺好，将鱼两面划三刀均匀的抹上盐，整个鱼身都要抹，放入铺好葱姜的鱼盘里，倒料酒腌制10分钟。
最后：切姜，葱丝放鱼肚里和鱼表面烧开水，把鱼盘放锅里中火蒸12分钟蒸好后将汁液倒掉后，去掉表面的姜丝重新放上葱丝，倒蒸鱼豉油、锅里倒油放花椒粒，烧至冒烟浇在鱼身上，整个过程就完成了可以享用了。