163两性网在现代这个社会中，很多人都出现了入睡困难、睡眠不深、易惊醒等睡眠问题，特别是中老年朋友的失眠率已经高达60%，并且这种老年失眠还会导致头晕、精神萎靡、内分泌失调等问题，也会增加患上心脑血管疾病、糖尿病等疾病的发病率。
对于中老年朋友，如何去预防失眠呢？在此我主要给大家推荐3个穴位，每晚睡觉前大家按一按，让你快速进入深度睡眠，彻底和失眠说拜拜。
01.失眠穴
失眠穴主要位于脚后跟的中间位置，此穴主治失眠。最简单直接的方法就是握紧拳头，对着失眠穴敲击，每次大概敲100下左右即可。
当然也可以用自己大拇指的指面对着失眠穴进行按摩，其它四肢则轻轻的扶着脚部，起到一个支撑的作用，注意在按压的时候，力度一定要轻柔，可以配合着一呼一吸进行，在按压时放松心情，深吸一口，再慢慢吐出。
02.关元穴
关元穴主要位于腹部肚脐下方3指处，并且关元穴正好对应着我们常说的丹田，经常按压此处，可以起到不错的助眠、安神的功效。
你可以在睡觉前，当身体完全放松的躺在床上时，就可以双手交叉叠放在一起，对关元穴进行按摩，有助于缓解身体紧张的感觉，让你睡的更香甜。
03.然谷穴
然谷穴主要位于脚内侧，脚窝中间的位置。对于心火较大，总是晚上胡思乱想，心烦意乱无法入眠的朋友，按揉此穴最好，就能有效的缓解失眠。
找准穴位之后，用手指进行轻轻的按压，每次按摩的时间控制在3分钟左右，按摩完毕，你就会发现自己的坏情绪得到了有效的缓解，可以让我们更好的入睡。
特别是糖尿病患者，按揉然谷穴有着非常不错的保健功效，有助于稳定血糖，控血糖。
以上这3个助眠穴送给大家，对于经常晚上睡觉失眠的朋友，不妨睡觉前花上几分钟按上一按，就能让你快速入睡，还不用吃药，岂不是更好。