163两性网大家好，我是育儿王医师。最好的医生是自己，最好的运动是步行，最好的良剂是心宽。重视养生，是您万事顺遂的启程点，是您精力充沛的奠基石，是您延年益寿的灵丹妙药。养生贵在持之以恒，贵在有据可循。下面我将为大家推荐一些养生的小妙招，关注王医师，助您远离病痛，远离烦恼！
天气一天比一天冷，秋天也到了。秋天是一个干燥的季节，不仅是皮肤补充水分，眼睛也是如此，气候干燥，注意一点，眼睛容易出现干涩，眼线也容易出现，除了使用眼药水、眼霜等及时缓解，饮食调理能力更好地保护眼睛。
1、维生素
维生素A能有效地预防和治疗干眼症，缺乏维生素A时，容易引起眼部畏光，严重可能患夜盲症，富含维生素A的食物包括胡萝卜、紫红色、韭菜、青椒、红薯和橘子、杏、柿子等。
维生素B对眼睛视网膜的健康非常重要。维生素B的缺乏不仅会导致畏光、流泪、瘙痒等症状，还会降低眼睛的免疫力，容易产生视觉疲劳，影响视力。富含维生素B的食物包括全谷物、动物肝脏、豆类、牛奶和肉类。
维生素C本身是眼睛晶状体的组成部分，对眼睛的健康非常重要，缺乏维生素C，易患白内障和其他眼部疾病。富含维生素C的食物包括青椒、黄瓜、菊花、新鲜枣、桔子等。
因此，必须保持眼睛，补充维他命ABC。普通的水果和蔬菜应该多吃，豆类等也是必不可少的。不喜欢吃肉的朋友也想吃更多的肉。
2、补钙
富含钙的食物，可以消除眼压，豆类，绿叶蔬菜，虾皮，牛奶，钙含量相对丰富，排骨汤，甜酸排骨等可以适当食用，增加钙的摄入量。
3、少吃甜点
实验表明，甜品在代谢反应中消耗大量维生素B，维生素B缺乏会影响视觉健康。因此，在干燥的秋天，建议少吃甜品，多吃水果、蔬菜、粗粮等，好吃眼睛。
4、少吃大蒜
大蒜有杀菌作用，很多人认为应该多吃大蒜，可以预防很多疾病，但一定要适度，大蒜多吃会对眼睛造成伤害。此外，下班后，做一杯菊花茶，也能达到保护肝脏和滋补效果的目的。建议每天在电脑上长时间工作的朋友都要注意眼睛卫生，休息一会儿，习惯戴隐形眼镜。最好是用隐形眼镜和镜框交替使用。