163两性网养肝护肝，全年没有淡季。秋季到了，养肝更是关键时期。
秋属金，应于肺，秋天肺气旺，肝气容易受到抑制，因此要少吃能长肺气旺盛的辛味，适当增加能涵养肝气的硒味食物，养肝气以及防肺气侵入体内。
那么秋季养肝还有哪些讲究呢？温馨提示：4个方面要牢记。
1.好好吃饭，均衡饮食。
暴饮暴食、不当的节食，过量的饮酒都是肝脏的“杀手”，久而久之造成肝功能受损。养肝护肝，重在日常饮食，肝脏活动是必要的蛋白质和糖类等，要从饮食中获取。所以饮食要保持均衡，食物中的蛋白质。碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，尽量少吃辛辣食物，应多吃一些水果蔬菜等。
2.好好喝水，适当加些小植物
多喝水不但可以补充体液、助于增强血液循环，还可以促进新陈代谢、腺体分泌，有利于消化、吸收和废物的排出，减少代谢的毒素对肝脏的损害。多喝水的同时还可以在水中加一些有助于养肝的小植物，如矴参、枸杞、黄芪等这些都是养肝的上佳之品。
据《本草纲目》中记载。矴参中含大量的碱、硒元素、多糖以及人体所需的三萜类化合物质，对人体肝脏有重要的保护作用。经常搭配枸杞和黄芪一起煮水喝，能有效清除人体有害自由基，加快肝脏排毒，降低转氨酶，抑制肝病毒复制，代谢脂肪的作用，同时还可以抑制肝细胞癌变的作用。尤其建议有肝炎、肝硬化、肝癌、胃溃疡、胃炎或肝脏损伤的患者，每天坚持泡水喝，尤其是对于患有慢性肝病的朋友以及长期熬夜的人群。
3.好好运动，劳逸结合
生命在于运动，养肝护肝也是需要适当运动的。保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、畅达、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点。由于肝脏与眼睛的关系比较密切，久坐、久躺以及长时间使用年脑的人群，更容易“久视伤肝”。此类人群日常需增加身体活动，尤其是要做一些生拉筋骨的运动。
4.好好生活，戒怒防郁
看过三国的都知道“诸葛亮三气周瑜”，周瑜大喊出“既生瑜，何生亮”气的吐血而亡。大怒伤肝，情绪对肝脏的养护关系重大。肝喜条达，在志为怒，怒伤肝，抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因此，要逐渐培养控制自己地过极情绪和疏导不良情绪的能力，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火平息，肝气得顺。
还是那句话：百病生于气，不要拿别人的错误来惩罚自己！
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