163两性网喜讯，特大喜讯，苏炳添32岁依旧凭借9秒83的成绩，打破了亚洲记录！
相信不少宝妈在听到这个消息的时候，都会下意识地看向自己的孩子，希望自己的孩子将来能够像苏炳添一样长得又高又壮。
孩子的健康成长，离不开爸爸妈妈给予的基因。但后天的均衡饮食，对于孩子的发育，也是非常重要的。只有摄入充足的营养物质，孩子的发育才会跟得上。但在美食界有一个悖论，一般有营养的东西，都不会太好吃。比如成年人的减肥利器西兰花，相信这个绿油油的家伙，是不少孩子的童年噩梦。
但在苏炳添分享的健康食堂餐中，不仅菜品丰富，而且搭配合理，花花绿绿地摆满了一桌子，真的是又好看又好吃。
低脂肪、高蛋白的原材料，经过营养师的具体搭配后，最终在食堂师傅的手中变成了一道道令人垂涎欲滴的佳肴。
牛肉、大虾、芦笋这些平平无奇的食材，究竟可以搭配出怎样的菜品呢，让我们来看一下吧。
酱牛肉
食材：牛腱子400克、酱油5匙、八角2粒、香叶2片、生姜2片、葱段适量、花椒一小把
步骤1
将牛腱子清洗干净后放入碗中，倒入清水，没过牛肉，浸泡40分钟，让牛肉吐出血水。
步骤2
为了方便入味，可以用牙签在牛肉上扎些小孔，依旧是冷水下锅，方便煮出血沫。把准备好的香料放入锅中，最后淋上酱油。
步骤3
等到水开后，转为小火慢炖，炖煮一个半小时后关火，再焖一会儿。为了让牛肉更加入味，可以让牛肉在汤中多泡一会儿。
步骤4
把晾好的牛肉放入冰箱中冷藏，完全冷透后就可以切成厚片，装盘后端上餐桌，就可以享用美味了
胡萝卜鲜虾饼
食材：鲜虾400克、胡萝卜1根，生姜1片、料酒2匙、食盐1匙、淀粉适量
步骤1
将鲜虾洗干净后，剥掉虾壳，取出虾仁，处理干净后备用。
步骤2
生姜剁成细细的姜蓉，胡萝卜切成碎丁。
步骤3
将虾处理成虾泥，家中有料理机的，可以将虾仁放入料理机中打成泥。没有的话可以用菜刀把虾仁剁成肉蓉，这样处理的虾泥咀嚼起来有颗粒感，我个人更加喜欢。接着在准备好的虾泥中调入准备好的生姜碎、2匙料酒、1匙食盐，在给虾泥底味的同时去腥增香，接着倒进去准备好的胡萝卜碎，加入适量淀粉，给虾泥增加粘性，搅拌均匀。
步骤4
手上抹上水或清油，防止粘连。将处理好的肉泥团成小饼，放在刷了油，热好的平底锅或者电饼铛里。小火煎到虾饼的两面都微微发黄后，就可以出锅了。
清炒芦笋
食材：芦笋一把、木耳一小把、食盐1/2匙、生抽1匙、蒜瓣2-3粒、现磨黑胡椒适量
步骤1
芦笋清洗干净后，把粗老的根部切掉。鲜嫩的芦笋可以轻松掰断，脆嫩无比，而老芦笋的根部口感不好，在切的时候一定不要心疼。最后，将芦笋斜切成片，备用。
步骤2
木耳在这里都是配菜，给菜品增加颜色，营养也更加全面。木耳温水泡发，更加快捷，如果木耳太大，也需要改一下刀，蒜子切片。
步骤3
热锅凉油，油热后下入蒜片炒香，蒜子绝对是芦笋的好伙伴。接着下入木耳，翻炒变软后下入芦笋，等到芦笋的颜色由嫩绿转为墨绿时，趁热撒上咸盐和适量的黑胡椒，提味增香。
步骤4
出锅、装盘
小贴士
1. 在挑虾线的时候，一定要小心，虾线很容易就断在虾肉里。我们可以用牙签插进虾背上的第二关节和第三关节连接的地方，轻轻一挑，就可以了
2. 木耳的泡发时间不宜过长，木耳泡发时间过长的话，细菌就会在木耳里面安营扎寨，木耳也会变质。一般来说，木耳泡发时间超过八小时后，这些木耳就不能再食用了