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秋冬季节，心血管疾病高发！医生：出现这3种症状，就离你不远了
岁月不堪数2020-10-22 10:41:28
秋冬季节，是心血管疾病的高发期。
当气候发生变化时，特别是由热转冷时，心脑血管疾病的反复发作或病情加重的情况，会明显增多。
而很多心血管疾病，最开始往往都是因高血压引起的。这主要是因为血压升高会加速动脉硬化，而且高血压会损伤血管内皮，使血管内部形成斑块，也就是医学上常说的“动脉粥样硬化”。动脉粥样硬化是造成心血管疾病最重要的病理因素，严重影响身体健康。
而高血压最典型的症状，就是头晕、乏累、心烦气躁。
这些症状往往不是那么明显，很容易被大家忽视，或没有引起足够重视，慢慢形成了心脑血管疾病，这时候就晚了。所以，当身体出现这3种症状时，千万不能大意，心脑血管疾病很可能已经离你不远了。
科学预防心脑血管疾病
1.注意保暖
血管，尤其是冠状动脉，在气候寒冷的秋冬季节，很容易收缩、痉挛，引起供血不足，甚至栓塞，所以注意保暖十分重要。
2.合理饮食
自古就有“贴秋膘”，但是秋冬季节本来运动就少，加上大量进补，很容造成血脂增高，诱发心血管疾病。
合理的饮食，多吃一些富含膳食纤维和蛋白质的食物，比如粗粮杂粮、鱼跟豆制品；少吃一些胆固醇较高的内脏、蛋黄、贝类（如蚌）、软体类（如鱿鱼、鱼子）等食物。
另外，平时每天食用适当燕麦来代替主食，也能预防血脂升高，降低低密度脂蛋白胆固醇。需要注意的是，在选择燕麦时，尽量选原生的天然有机燕麦，营养价值要更高一些，这种燕麦多产于内蒙的蒙北地区，属于国家生态原产地保护燕麦。
3.适当运动
心脑血管疾病不是不能运动，而是要适当运动，运动少会造成血流缓慢、血脂升高，合理的安排运动时间，控制好运动量。
晨起时，人体神经处于抑制状态，若大幅度运动，会使神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，所以不宜晨练。
太阳升起之后，温度回升，可避免机体突然受寒刺激而发病。
4.心态平稳
情绪激动是心脑血管疾病的大忌。情绪激动、紧张、焦虑、抑郁，生活不规律、失眠、过度劳累，这些因素都会导致体内脂代谢异常。所以，保持心态平稳，避免情绪起伏过大很重要，平时多看看书、打打麻将、下下象棋，保持心平气和，尽量少生气。