163两性网大家好，我是大家的好朋友“育儿张医师”，生活中什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。关注我，每天一个健康小妙招！
你每天排便多少次？排便是我们日常生活中非常普遍的生理现象，而人的体质不同，所以他们每天的排便频率也不同。近年来，越来越多的人患便秘。无论是中年人还是年轻人，便秘的发生可能更为频繁。其实，这主要与平时的饮食习惯和作息习惯有关。
每天按时排便能顺利排出体内毒素和垃圾，有利于健康。如果有便秘，不仅排泄困难，还容易引起肛裂出血。如果一周排便少于三次，基本上就是便秘。
你每天排便多少次？按照正常人的健康标准，一天内排便的最佳方式是 1 - 2 次。这样可以更好地清除体内的垃圾和毒素。如果排便次数太少，那么超过三天就要大便一次，那么很可能就意味着便秘的症状，而如果便秘时间过长，会导致体内毒素和垃圾增多，很容易加重胃肠道疾病，又容易加重便秘，所以在生活中，我们必须养成按时排便的好习惯。
如果有便秘，我们该怎么办？
早上起床，空腹喝一杯温开水：我们都知道，经过一夜的睡眠，身体一直处于缺水状态。如果早晨起床后空腹喝一杯温开水，不仅有助于稀释血液，还有助于洗涤和滋润肠道，有助于排出体内毒素和垃圾，对缓解便秘水果也有一定效果。
早晨按时排便：排便也是最好的时间。早晨，结肠运动最容易发生。因此，早晨或早餐后 20 分钟排便是最佳时间。这主要是因为人体经过一晚上的休息和调整，体内有很多有毒废物，如果此时将垃圾和垃圾放在体内如果排出体外，有助于吸收更多新鲜的营养物质。
饭后常喝酸奶：但平时日常生活中多喝酸奶，能吸收更多的益生菌热量，有助于改善肠道健康，使食物更好地消化吸收有助于酸奶，最好选择含有低聚糖、乳酸菌、双歧杆菌的酸奶，这种酸奶中益生菌的含量比较多，所以当便秘发生时，常喝些酸奶能起到一定的缓解作用。
综上所述：如果一周排便次数少于 3 次，就是便秘，如果每天能保持 1~2 次排便，对肠胃和身体健康都有帮助。便秘发生时，平时可以多吃新鲜水果和蔬菜。另外，要多给身体补充水分，有利于加速肠胃蠕动。如果能适当增加运动量，对缓解便秘更有帮助。
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