163两性网血管，连接身体各个部位，输送营养，排泄废物。
随着年龄的增长和不良习惯的积累，血管会变得堵塞。
一旦血管变硬堵塞，就会诱发心肌梗塞、脑中风、肠梗阻等各种疾病。
大多数人的血管堵塞与不良的生活习惯密切相关，必须尽快改掉。
这五个习惯会让你的血管一次次堵塞，劝你尽量去改变，哪怕你能改变一个
习惯1:久坐
现代人的工作模式基本都是长时间久坐不动，即使回家也是“懒”在床上。
然而，久坐会减慢血液循环，导致体液聚集在腿部，导致脚踝肿胀、静脉曲张和深静脉血栓形成。
习惯2：爱吃外卖
长期吃外卖容易增加“三高”风险！因为外卖里的大部分食物都是泡在浓稠的红色酱油里，里面富含油脂、多糖和盐。
一旦你吃得太多，很容易导致血液胆固醇和甘油三酯含量增加，并诱发血栓形成。
习惯3:吸烟过多
吸烟是导致血管疾病的主要原因之一。
因为吸烟会引起血管痉挛或收缩，增加血流阻力，对血管壁造成损伤，进一步加重血液粘度，促进血管硬化和血栓形成。
吸烟会使心肌梗塞的发病率增加7倍以上！
习惯4:情绪焦虑
抑郁、愤怒、悲伤等不良情绪也是血管的“敌人”。
因为人在焦虑愤怒的时候，心率会加快，血压会升高，血管会急剧收缩。如果这种情绪持续下去，很容易诱发高血压，进而导致心脑血管疾病。
习惯5:长期熬夜
长期熬夜和睡眠不足会导致心脑血管疾病的发病率增加。
因为熬夜会打乱身体的生物钟，使身体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，加速血管收缩，减慢血液流动，增加血液粘度。
更多的研究表明，长期熬夜的人患心脏病的可能性是正常人的两倍。
血管不堵，三个小方法可以自测
方法一：把腿抬高
双腿抬高45度左右2分钟，观察腿部情况。
如果一条腿苍白甚至有点糯，感觉腿的皮肤有点透明；
这时，在将脚放下并回到正常坐姿后，这条腿变得齐平。
然后，这条腿已经出现缺血症状，血管堵塞。
方法二：触摸动脉
摸摸动脉，看看搏动是否正常。
找到身体的四个点：
股动脉(位于大腿根部)；腘动脉(位于膝后)；胫后动脉(靠近内踝骨)；足背动脉(脚背)。
将手指并排放在这四条动脉上，可以感受到动脉的正常搏动，也就是说下肢的动脉基本正常。
相反，如果在某个位置感觉不到动脉的脉搏，很有可能是出现了血管闭塞的症状。
方法三：握拳30秒握紧拳头，放在胸部和心脏的高度。
按住30秒左右，再松开观察手掌颜色变化。
松开拳头后，手掌颜色迅速恢复原状，时间不到3秒，说明血管健康，血流通畅，血压正常。
松开拳头后需要很长时间才能恢复到原来的状态，一般5秒以上，严重的10秒以上，说明你的血管弹性不好，所以要小心动脉硬化和三高。
记住五个词，疏通血管，更健康
第一个词：油
——食用油，搭配吃
食用油是保护血管不可缺少的，油要“巧配”。
每天吃三种脂肪酸可以调节血脂健康，减少心血管疾病。
橄榄油、豆油、苏子油，按2:233601的比例，一起食用，约25克~ 30克。
橄榄油富含油酸。大豆油富含亚油酸。苏子油富含-亚麻酸油。
这三种植物油一起食用，可以满足人体对多种脂肪酸的需求。
特别是含有-亚麻酸的苏子油，是目前人体最缺乏的脂肪酸。
中国营养学会，2013年版，推荐-亚麻酸，日摄入量，1600-1800 mg。
适当补充-亚麻酸可降低血脂，促进血液解毒，改善血液粘度，软化血管，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积，改善纤溶功能，预防心血管疾病。
-亚麻酸可根据人体需要代谢为DHA和EPA。EPA被称为“血液清道夫”，能降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，清除血液废物，降低血液胆固醇和低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管系统有害的物质，保护心血管系统健康。
食用油，和它一起吃，摄入必需脂肪酸对心血管健康有很大好处。
第二个词：水
——多喝水，勤喝茶
白开水和淡茶水是最好的血液稀释剂。
补充足够的水分可以促进血液循环，减少血管堵塞。
睡前尽量喝一小杯温开水，可以降低血液粘度。
一天两餐是直接的，所以经常喝茶，可以帮助清理和疏通血管。
将一些解毒植物浸泡在水中，对疏通血管有很大的好处。
黄骅莲叶茶，用水泡而不是茶，减脂解毒血管，很好。
用黄花郎、荷叶、萧也苦丁泡水，去脂排毒，疏通血管。
荷叶含有黄酮类和生物碱类物质，药用价值高。水中饮用有助于改善血液粘度，降低血脂，防止血栓形成，有益于血管健康。
苦丁茶也是一种药用植物，通过泡水可以降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减少动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。黄花郎是一种非常常见的植物。整株植物都可以入药。将其叶用水浸泡，可降低血清甘油三酯，增加高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
这几种茶可以促进排毒，降低血脂和血压，改善血液粘度，防止血栓形成，保护血管健康。
第三个词：控制
——控制血压和体重
一旦血压升高，就会损伤血管内皮，增加血管疾病的发病率。
所以，在寒冷的冬天，一定要做好稳定血压的工作。
早上，人体的血压容易升高。起床的时候慢下来，先活动一下手脚，然后慢慢起来，在床边坐1分钟，然后慢慢起来下床。
另外要控制体重。
长期肥胖，尤其是腹型肥胖，会大大增加血管内皮损伤、动脉粥样硬化、血栓形成等风险。
健康正常的体重可以使血管正常发挥生理功能。
第四个字：睡觉
不要熬夜，继续睡
熬夜时，身体会分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，引起血管收缩，血流缓慢，血液粘稠，血液中的垃圾、毒素和氧自由基明显增多。
长期熬夜者会出现血管收缩和免疫调节异常，甚至容易诱发心肌梗死。
因此，要保持血管的健康，就要注意保证良好的睡眠。
第五个字：动
——不久坐，经常活动
懒惰、久坐和不活动是血管堵塞的主要诱因。
长期不运动的人，是无法排出血管里的“垃圾”的。
多余的脂肪、胆固醇、糖等。积聚在血液中，使血液变稠变脏，最终阻塞血管。
所以要想做适当的活动，一定不能长时间坐着不动，坐45分钟起床做一些活动。
而且，多走路是维持人体血脂代谢健康的重要手段之一。