荤素搭配营养加倍,每道都给家人做一遍,鲜香入味外酥里嫩

三文鱼炖豆腐

主料

三文鱼 :1条

面粉 :100克

老豆腐 :1大块

辅料

黑胡椒粒 :适量

糖 :适量

生抽 :适量

老抽 :适量

盐 :适量

香菜 :适量

松子 :适量

姜 :适量

大蒜 :适量

葱 :适量

甜椒 :适量

具体步骤

第一步

1. 三文鱼去掉鱼骨,拔出鱼刺,和豆腐切成大小相仿的小块,并用厨房纸巾稍稍擦干水分,三文鱼块里撒入适量的黑胡椒粒,放入2勺面粉稍微裹以下;

第二步

2. 其他材料备好;

第三步

3. 锅底用姜片擦一遍,放入姜片、三文鱼2面煎黄取出,再放入豆腐块煎黄;

第四步

4. 倒入适量老抽上色,生抽、盐、糖、大蒜调味,一次性倒入足量的开水,大火煮开,中火炖至快干;

第五步

5. 放入甜椒块翻炒一下,撒入松子、香菜段即可起锅。

烹饪技巧

1:炖豆腐和鱼,想要好吃,关键要时间,即是老话所说“千滚的豆腐万滚的鱼”;2:鱼块裹面粉、生姜擦锅都能防止鱼不沾锅;3:一次性加入足量的开水,中途不要频繁加水。

美味醪糟香排

主料

排骨 :适量

醪糟 :适量

辅料

姜片 :适量

椒粉 :适量

生抽 :适量

老抽 :适量

盐 :少许

糖 :适量

具体步骤

第一步

1. 排骨加入上述调料腌30分钟;

第二步

2. 腌好的排骨入锅煎到水干,成金黄色,然后把腌排骨的料倒入国内加水,烧开,撇去浮沫,炖30分钟;

第三步

3. 放入土豆炖40分钟即可。 醪糟的清香带点酒味和淡淡的甜味融合排骨的肉香非常美妙,即可以当菜也可以当时,推荐大家试试。

香葱爆羊肉

主料

羊肉 :1大块

香葱 :1捆

辅料

盐 :少量

淀粉 :适量

蛋清 :1个

酱油 :适量

料酒 :适量

具体步骤

第一步

1. 羊肉去掉筋膜,逆着纹路切大片。

第二步

2. 将羊肉片放入碗里,加少量盐、1个蛋清、淀粉拌匀,腌制10分钟。这样炒出来的羊肉很嫩,就不用加嫩肉粉了。

第三步

3. 香葱清洗干净,斜着切段。

第四步

4. 锅里放油,烧到极热,将羊肉片下锅,大火炒至变色。这步我建议油要多放一些,因为有蛋清和淀粉很容易粘锅。

第五步

5. 将香葱倒进锅里,加盐,酱油,料酒,翻炒两下,即可出锅盛盘。