孩子补钙别只喝牛奶,几种蔬菜不输牛奶,孩子多吃增智力长高个

导读:孩子补钙别只喝牛奶,几种蔬菜不输牛奶,孩子多吃增智力长高个

秋冬季节,更适合给孩子补充营养,想要孩子长高个,补充钙元素是关键,但很多家长知道的补钙食物就是牛奶,每天逼着孩子喝一盒牛奶,但一直喝牛奶也会产生逆反心理,不如试试一些含钙量的很高的蔬菜。

一:花椰菜

花椰菜是一种很受人们欢迎的蔬菜,平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜。其中胡萝卜素含量是大白菜的8倍,维生素B2的含量是大白菜的2倍。钙含量堪与牛奶中的钙含量媲美。具有调胃健脾、降压补脑等效用。

二:茼蒿

常吃茼蒿,对咳嗽痰多、脾胃不和、记忆力减退、习惯性便秘均有较好的疗效。而当茼蒿与肉、蛋等共炒时,可以提高其维生素A的吸收率。将茼蒿炒一下,拌上芝麻油、味精、精盐,清淡可口,最适合冠心病、高血压病人食用。

三:海带

海带中含有丰富的海带多糖,是一种营养丰富的食用褐藻,含有60多种营养成分。热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富,可以抗辐射,预防和治疗甲状腺肿,海带中含有多种维生素,尤以能转变为维生素的胡萝卜素含量丰富,很适合小孩子食用。

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