专家提醒:骨汤不补充钙,脂肪容易损伤血管,三样东西才能补钙!

大家好,我是大家的好朋友“育儿张医师”,生活中什么都可以不好,心情不能不好;什么都可以缺乏,自信不能缺乏;什么都可以不要,快乐不能不要;什么都可以忘掉,健身不能忘掉。缺什么也别缺健康,健康不是一切,但是没有健康就没有一切。关注我,每天一个健康小妙招!

昨天我出去见了隔壁的刘阿姨。她说她刚从医院回来,医生跟她吵了一架。在这个详细的问题下,刘阿姨的腿部前些时候总是抽筋。她从朋友那里听说,她喝骨汤补充钙。因此,他最近每天都煮骨汤。结果,不仅抽筋没有好转,而且这两天他也经常头晕,去医院检查。医生说她的血脂偏高,血压很高。

事实上,很多老人,例如刘阿姨,都觉得喝骨汤补充钙是不对的,骨中的钙是很难溶解的,无论炖多久,大部分都是脂肪,中老年往往是这样,这必然会影响血管的健康,也可能导致高血压、高脂血症、高胆固醇等慢性病的发生。

营养师:这三种食物确实补充了钙,但是很多人不喜欢。

一,紫菜

镁是骨骼的重要组成部分,有助于钙的吸收和利用,因此在补充钙的同时也要注意镁的吸收。

紫菜富含镁和钙,还有 ""镁宝库"" 的美誉。如果你在生活中多吃紫菜,你可以同时补充镁和钙,以达到增强骨骼和预防骨质疏松的目的。

二、鸡蛋

鸡蛋营养丰富,是优质蛋白质和维生素 B 的良好来源,人体必需的 8 种氨基酸,鸡蛋中都含有卵磷脂,还能起到保护心脑血管疾病的作用。

虽然鸡蛋中的钙含量不是最高的,但它比综合营养更好,因此 ""中国居民饮食指南"" 建议健康的成年人每周吃不超过 7 个鸡蛋,而需要更多营养的青少年和老年人可以适当地增加他们吃的鸡蛋的数量。

三,萝卜缨

事实上,许多蔬菜也有很好的补钙效果,比如普通的菠菜和小白菜,蔬菜中的 ""补钙冠军"" 就是萝卜。

每百克萝卜流苏含有 350 毫克钙,远远超过牛奶,但生活中许多人对萝卜的味道并不十分满意。当你买萝卜时把它扔掉是一件很遗憾的事。

今天就分享到这了!感谢大家的阅读!