163两性网人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，有健 康的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生 活带来的幸福。我是《生理慧医师》会经常分享健康小知识，与大家一起在健康的道 路上同行！
近年来，中国已成为世界上缺碘的国家。前一种 ""大颈病""，现在称为甲状腺肿，可能是由体内缺碘引起的。这使许多人对加碘食盐产生了独特的兴趣。
只要有些人去超市买盐，他们就会选择加碘的食盐，甚至有些人已经吃了 30 多年了。这么多年以后，你还需要加碘盐吗？
让我们先看看你是不是缺碘的人，当身体缺碘很长一段时间后，我们可以仔细观察甲状腺的部分，这部分如果有肿胀，感觉突出的现象，吃的时候也会觉得吞咽比较困难，说话的声音会出现嘶哑的状态，可能是体内缺碘。
特别是儿童容易缺碘。除缺碘外，0 至 3 岁的婴儿每天需要食用 50 微克的碘；4 至 10 岁的儿童每人每天需摄入 90 微克的碘；11 至 13 岁的儿童每人每天需摄入 120 微克的碘。
如果你 14 岁以上，你需要每人每天摄入 150 微克的碘。如果你吃的不够多，根据你自己的情况，你可以在三岁后吃一些碘盐。在和平时期，要注意碘盐的摄入量，根据健康标准，每人每天的碘摄入量不超过 6 克，这是合适的范围。
不适合食用碘盐的人是下列人群：
首先，甲状腺机能亢进症（甲亢），这种人群可能是由于碘摄入量过高，尤其是常年住在海边，经常吃海带、紫菜等人，很容易面对吃太多碘的问题。
在这种情况下，不要选择加碘的食盐。同时，我们也应该注意生活中富含碘的食物。如果你能吃得少，你应该少吃。在买盐时，你也需要选择无碘食盐，也就是说，在食盐后面的桌子上，应该是 0 微克的碘，这是甲亢应该注意的。
第二，由于甲状腺问题，有些人仍然需要食用低碘食盐。因此，我们也需要看看他们适合选择和购买加碘盐的方式。
但无论你要注意哪种情况，都要全天控制盐量，不要超过一瓶瓶盖，吃太多容易增加高血压，增加患心血管疾病、高血压等疾病的风险。
此外，在烹饪时，也要注意含钠量高的调味品，如酱油，那里的钠含量也很高，但也需要少吃。
健康是人生幸福的源泉；健康是个人幸福的前提；健康是事业成功的保障；健康是家 庭幸福之源，今天和大家分享的健康小知识就是这些了！多多关注我《生理慧医师》 ！