163两性网每一个想吃零食，又想减肥的人，都是在“耍流氓”！
因为你找到的那款“无糖”且好吃的饼干、蛋糕、饮料，并不意味着它里面完全无糖，或者没有热量。
根据中国《预包装食品营养标签通则》：食品中的糖含量少于0.5g/100g（固体）或100ml（液体），即可标注为“无糖食品”。
如果不添加糖，那该怎么保持食品的甜味呢？
很多产品厂家会选择添加糖醇充当甜味剂，比如：木糖醇、麦芽糖醇等。糖醇所释放的热量要比常规糖少很多，每100克白糖可产生400大卡热量，木糖醇则只有240大卡，但甜度却跟蔗糖相差无几。
所以，现在很多零食，既可以保证甜味，又能够打上“无糖”标签。
但是，食品热量高低，并不只看含糖量。比如下面这款“无糖饼干”，号称富含膳食纤维的无糖代餐，每100克能量1973千焦，大概470大卡，要知道吃2两米饭也才117大卡。
其实，仔细看一下配料表中的植物油，以及营养成分表里的脂肪、碳水化合物，你就能明白：零食本身就含有淀粉，这种物质在人体内最终还是以“碳水化合物转化成葡萄糖”
另外，由于这些食品未添加糖，所以为了保证良好的口感，只能选择麦芽糊精、精制带奶粉、油脂等来提升口感，热量自然而然又上去了。
在美国，食品与药品安全局（FDA）对营养成分标识有规定：加工食品在制作过程中未额外添加食用糖，可以标注“无糖”标签，而食品卡路里含量高，则需要注明。
很显然，在国内的商家们并没有这么自觉，反而刻意将“无糖”跟“减肥”、“不长胖”挂钩，诱导消费者购买。
所以，你要是为了减肥而吃“无糖食品”，duck不必，吃零食终究是会胖的！
同样存在误区的，还有无糖饮料
拿奶茶举例，要知道，奶茶本身的热量已经很高了，就算不添加任何糖，经常喝奶茶的你，也躲不过喝胖的事实！
而实际上，奶茶的“无糖”，只是在三分糖、半糖、七分糖的基础上，没有额外加糖，你是不是突然觉得：“这么坑”？
是的，就是这么坑！
所以，要想减肥，在买任何零食饮料时，不妨多看一眼营养成分表中的能量。现在的市场，已经看到“0糖”这个需求了，很多饮料、零食都能在保证口感的同时，还能做到0卡0热量。只是很多人表示：“没内味儿了”。
迷信无糖，不如改善饮食
其实，真想减肥，与其不断的找无糖食品，倒不如改善饮食结构，效果来得明显。
健康的膳食结构，拥有最佳的热量摄入，比如植物类的蔬菜、水果，要占饮食的大部分；动物制品占饮食的小部分。精制米面等高度加工的食物、添加糖都要有所节制……
饮食的合理性，不仅有助于控制体重，更重要的是有利于身体健康！