163两性网女人，最不想面对的，最难去面对的，就是自己的衰老。
然而，衰老总是会到来，或早或迟。你可以永远保持十八岁的年轻心态，却很难让身体一直处于年轻的状态。
一旦衰老来临，身体就会出现一些明显的变化，无法掩藏。
四个变化陆续出现，说明女人开始衰老了，一个不占，恭喜你很年轻
1、头发变少
女人随着年龄的增加，肾气会慢慢不足，而头发是最先开始发生变化的。
许多女性在梳头洗头的时候，会发现头发掉的特别多，发际线慢慢靠后，发量也在减少，这让许多爱美的女性都苦不堪言，而这种让人尴尬的表现，其实就是由于衰老导致的。
2、鼻子变塌
女性朋友，在35岁之前鼻子都是很漂亮的，但是随着年龄的不断增长，女性身体中的钙流失的会非常快，同时体内的胶原蛋白也会不断的流失，从而导致鼻子上的软骨组织不断的退化。
这个时候女性的鼻子看起来就会塌而扁，而且鼻孔也会变大。这说明女性已经在走向衰老了。
3、牙齿变长
随着年纪越来越大，人体各项机能在不断下降，牙龈所需要的营养也无法得到满足，部分牙龈会随着年龄开始慢慢萎缩。
如果你发现自己的牙齿变得比以前更长了，甚至有一部分牙根已经暴露在了外面，这往往就说明身体已经开始衰老了。
4、赘肉变多
很多人年纪大了之后，就算平时经常运动，腰部赘肉也会越来越多，许多人觉得女性到了中年出现水桶腰，是因为在生孩子之后没有恢复导致的。
其实是因为女性年龄大了之后，身体的新陈代谢变慢，平时摄入的能量和脂肪没有代谢出去，经过一日复一日的积累，就会变成水桶腰。
加速女性衰老的4大行为，做的越多，老得或越快！
1、经常熬夜
经常性的熬夜，会使女性皮肤干燥、出油、细纹增多，色斑出现、肤色发黄、黑眼圈、眼袋，这也就是为什么女人把睡觉称为“美容觉”的原因吧！
因为在11：00到次日凌晨3：00是肝胆最为活跃的修复期，你还在熬夜不睡，势必影响其正常工作，久而久之，肝脏代谢紊乱，毒素不能正常排出，自然会让皮肤更差、老得更快。
2、抽烟酗酒
抽烟会使血管变窄，这意味着能抵达皮肤的氧气和养分也减少，长此以往，皮肤就会变得灰暗。抽烟时嘴部因吸烟而抽动，以及怕烟雾熏到眼睛总是眯眼睛，这些动作会造成眼角皱纹增多。
女性酗酒会催生体内自由基的产生，加快细胞衰老的速度，同时，酒精随血液流动直达各个器官，从而影响各个器官正常运转，也增加器官疾病的发生机率，进一步加速衰老。
3、过度焦虑
女人既要做好妻子，又有当好妈妈，工作又不能太落后，女人在各种角色中要做的更好，常常会感到压力山大，难免容易焦虑。
然而，焦虑的女人更容易衰老，满脸愁容和满面春风是两种结果，焦虑更易导致细胞老化，不过这一过程在焦虑障碍被充分治疗后得以逆转。
4、爱吃甜食
甜食是很多女人的最爱，也是女人“疗伤”的“法宝”，可是，甜食中含有大量的糖分，经常吃甜食会造成脂肪的囤积，给身体的代谢带来负担，从而引起女性的肥胖。
肥胖不仅影响到女性的美观，据统计，肥胖还是诱发多种疾病的主要原因，因此，爱吃甜食的女性更容易衰老。
女人不想早衰，三样东西不能少！
一、水分不能少
都说女人是水做的，女人每天要喝够水才能保持滋润。
女人养成主动喝水的习惯，补充足量水分，才能促进体内毒素排出。最好结合自身情况，每天多喝些淡茶水，有助于延缓衰老。
刺玫菊茶：温养血脉，延缓衰老，是女性日常饮用的花茶之一。
刺玫菊，是一种野生小玫瑰花，性温，有调经活血，促进血液循环，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，还有延缓衰老的作用。
奶汁草红茶：经过红茶发酵工艺处理，味道更香浓，且降低了奶汁草的寒性，适合脾胃虚弱的人群饮用，也可作为长期饮用的佳品。
据古医《本草正义》记载，奶汁草“治乳痈乳疗，红肿坚块，尤为捷效”。现代临床上，常将奶汁草用于治疗女性乳腺炎症方面。
奶汁草还有“天然抗菌素”之美誉，用于上呼吸道感染，乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、胆囊炎、感冒发热等症。
二、运动不能少
每天坚持锻炼身体的女性，的确会比同龄人看起来显年轻。这是因为我们在做运动的过程中，锻炼的不仅仅是肌肉和韧带。
很多运动项目都可以帮助我们燃烧身上多余的脂肪，加速血液流动的速度，改善女性气血不足的现象。
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
此外，练瑜伽、跳起来、散步、慢跑、骑自行车、登山、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有一种加速作用，会使血液循环增快一些。
三、抗衰食物不能少
每周吃3次深海鱼，就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
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