脾虚湿盛,常吃1物,多做2件事,排出湿气、脾不虚,身体感激你

脾在我们身体里起着不容小觑的作用,吃的食物或者喝的水都要经过它的运化,而若是脾有问题了,水湿的运化就会出现失衡,就容易导致水湿堆积在身体里,导致脾虚湿盛,若是长期脾虚湿盛,将会对身体产生很多危害。

一、脾虚湿盛,对身体产生的危害:

1、关节处:湿气进入关节处,加上逐渐寒凉的天气的影响,就容易引起关节疼痛,屈伸不利。

2、大便:脾虚湿盛也会影响排便,让人总有排不净的感觉,而且还容易不成形。

3、妇科问题:脾虚湿盛的女性,白带会增多,且异味比较明显,严重的还会导致炎症的发生。

4、食欲:脾虚湿盛,脾受到了损耗,消化吸收能力会减弱,容易导致胃口差,容易有饱腹感,食物下降等问题。

5、身材:脾虚湿盛,水湿停留在体内不排出去的话,就会导致身体容易水肿,虚胖,有大肚子。

二、脾虚湿盛,身体常常有10种“不舒服”:

1、肤色暗沉,脸上长痘多,出油多;

2、经常反复长湿疹或者汗疱疹;

3、容易腹痛;

4、喉咙不清爽,不舒服;

5、早起觉得很疲惫,眼袋、黑眼圈明显;

6、头重脚轻,四肢无力,疲惫感重;

7、小腿肚发酸;

8、手脚容易冰凉;

9、头部昏沉,容易头晕;

10、舌苔白厚,有口臭。

三、若是发现自己脾虚、湿气重了,应该怎么调理呢?

常吃1物

对于脾虚、湿气重,其实在古医书《和剂局方》里面就记载有一个比较经典的健脾祛湿食方,采用:薏苡仁,赤小豆,芡实,大麦,橘皮,苦荞,红豆,甘草,栀子等食材,碾碎后放入茶包中,放锅里煮出味道即可。能健脾祛湿、消水肿,加快体内湿气的排出,提高脾胃运化功能,身体会感激你。

这个食方虽然食材比较多,但都是经过科学配伍的,缺一不可,其中薏苡仁早在《本草纲目》中就记载有利肠胃,消水肿,健脾益胃,去风胜湿等作用;赤小豆可利尿消肿,促进水分排出;芡实能补脾止泄,排湿;红豆也能消水肿;苦荞能健胃化滞、清热;其他食材也有配合祛湿、改善脾虚的作用。

多做2件事

1、多运动

长期久坐不动的人,往往更容易脾虚湿气重,每天下班后或者周末有空的时候可以抽出半小时的时间来运运动,除了能提高身体的免疫力外,也可以让身体多排汗,从而排湿,让体内湿气排出来,运动可以进行比较简单的,记得不要剧烈运动。

2、多保持饮食清淡

脾虚、湿气重的人,饮食上往往喜欢吃甜食、肥腻食物、油炸食物、冷饮等,这些食物容易伤害脾胃,降低脾胃运化功能,从而增加体内湿气,为了自己的健康,还是建议少吃这些食物,多保持饮食清淡,荤素合理搭配,好的饮食对健康的影响也是很重要的,希望大家明白这一点。

结语:尤其是最近天气冷了,若是不注意,更容易让湿气入侵体内,都说“湿气重百病生”,为了自己的脾胃健康和身体健康,希望大家日常多注意健脾祛湿,常吃1物,多做2件事,身体会感激你!