过了30岁要多吃4种果蔬，补肾益精，补气血护肝肾，降低胆固醇！

苹果

苹果不仅营养丰富，而且身体所需的美味和营养也很丰富。它不仅可以补充人体的需求，还可以防止便秘，美化皮肤并延缓衰老。

番石榴

番石榴糖含量低。其根皮和果实富含维生素C，铁，钙，磷和其他矿物质。其中，维生素C是橙子的8倍。它还含有天然胰岛素。喜欢。此外，番石榴果肉中含有大量的膳食纤维，有很好的的饱腹感。

鸭梨

鸭梨是一种非常独特的水果，在人们中也很受欢迎。鸭梨的味道很好。味道甜美可口。吃鸭梨可以清热镇定。经常进食可以使血压恢复正常并改善头晕。症状还可以预防动脉粥样硬化并抑制致癌的亚硝胺的形成，从而预防癌症和对抗癌症。

南瓜

南瓜富含维生素A，B，C和矿物质，8种必需氨基酸，可溶性纤维，叶黄素，钾，钙，锌等成分。它具有健脾胃，养中补气的作用。因此，胃不好的人经常可以吃南瓜