163两性网大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！
生命是很短暂的，一眨眼就到了中年。
中年时，没有明显的界限，大约 46 到 59 岁左右，这段时间，往往负担沉重，家庭、事业，经常加班，甚至长期睡晚，使身体一年四季透支。
同时，这十多年也被称为‘生命的高风险期’。
在这个时候，身体器官的逐渐减少使人更容易患上一些慢性病，即使是在特殊时期‘紧急’。
1. 硬脊骨
中华二郎，铁骨的脊梁是硬的，但脊柱太硬了，不一定是好事。
脊柱，又称脊柱，生于背部，上支撑头，下髋骨，是支撑上身，保护重要关节的内脏器官。
一般来说，脊柱在脊柱的一侧是形状的，有四个弯曲。然而，如果人们长时间地坐着工作，写作不当，分娩后抱着孩子很长时间，或者患有一些疾病，很容易使脊柱变硬，弯曲不正常，形成驼背，甚至压迫脑神经诱发疾病。
应对方法：坚持腰椎伸展作用，缓解颈椎周围肌肉疲劳的问题。
2. 硬血管
血管分布在身体各处，负责在任何地方进食。
然而，近年来，饮食不当导致的高胆固醇、高尿酸、高脂血症和高血压对人类健康的危害越来越大，血管变得越来越 ""硬""。
有些人甚至处于长期亚健康状态，刺激时容易升高血压、脑梗塞、脑出血等情况，使血管阻塞神经，导致半身衰竭。
因此，血管健康是非常重要的。
应对方法：添加花青素
花青素是一种常见的抗氧化剂。研究表明，经常补充花青素的人有良好的血管保护作用，这有助于维持血管弹性，帮助人们减少心肌梗死和心脑血管疾病。
花青素的摄入量越高，心肌梗死的风险就越低。在日常生活中，石榴、草莓有颜色的食物，含有更多的花青素。
3. 硬肝
肝脏负责排毒、解毒和新陈代谢，这对人体非常重要。
然而，在生活中，酒精损伤肝脏（脂肪肝、酒精肝）、熬夜损伤肝脏（肝炎）、乙肝感染，仿佛所有不良习惯的后果，都指向肝脏。
的确，肝脏不痛，人们‘轻伤不能下火’，而肝脏则是，疾病在我‘沉默’的中后期并不严重。
因此，这也间接地导致了越来越严重的肝病的发展，如乙型肝炎，肝炎，然后是肝硬化，最后是肝癌。
另一方面，肝硬化将直接影响血液系统、消化系统和神经系统。
例如，引起上消化道大出血、血氨升高、肝性脑病等，死亡率很高。
应对方法：预防乙型肝炎传播
也就是说，远离乙肝的‘源头’，注射疫苗。
中国乙型肝炎的数量很大，大多数是家庭传播，所以预防乙型肝炎是非常重要的。
接种疫苗是预防乙型肝炎的有效方法，但与其他疫苗不同的是，乙肝疫苗不是‘终生有效’的一次，有效期约为 3 至 12 年。
因此，定期检查乙肝五项，及时注射疫苗。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！