163两性网人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，有健 康的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生 活带来的幸福。我是《生理慧医师》会经常分享健康小知识，与大家一起在健康的道 路上同行！
跑步和步行被称为最便宜但最有效的 ""长寿药""，因为跑步不需要任何设备，对场地也没有特别的要求。但是今天的人们每天把大部分精力花在工作和娱乐上，白天坐在电脑前处理各种各样的工作问题，几乎坐了几个小时，所以下班后，整个人基本上没有什么额外的精力去做其他事情，晚饭后，他会躺在床上看电视或打手机，很少有人会去跑步和锻炼。这也导致了大多数人越来越糟的事实。
跑步是一件非常需要持之以恒的事情。跑步很难开始。当你开始跑步时，你可能会感到非常不舒服，但如果你坚持很长时间，你就会感受到这种习惯的好处。然而，很多人可以一时冲动坚持一两天，所以很难继续下去，以便让每个人都对跑步有一个清晰的认识。一个外国的研究机构已经跟踪两个人 20 年了。他们一直独自跑步，而另一个人从不跑步。然后我们就会知道会发生什么。
心率差
他说："" 心脏跳动率是判断一个人是否健康的有效指标。跳得太快不好，太慢跳也不好。在正常情况下，普通人的心跳率在 70 至 80 倍之间。数据显示，当一个人持续跑步 20 年时，心率发生了很大的变化，基本上是 60 次左右，而从未跑步的人的心率则保持在 90 次左右。心率的大小代表了心脏跳动的强度，也代表了血液循环的正常状态。从来不跑步的人，每分钟只需 60 次，说明心跳强劲，心跳频率会降低心脏压力，从而延缓身体衰老的速度。
心理差异
两个人的心态也有很大的不同，他们经常跑步，生活充满希望，每天都处于乐观和积极的状态，从不跑步的人每天都有非常消极的心态和暴躁的脾气。心理决定着我们体内荷尔蒙的分泌，如果我们长期保持乐观状态，内分泌就会更加正常，免疫也能得到保证。
脑差异
事实上，跑步不仅是身体的锻炼，也是大脑灵活性的锻炼，因为跑步需要四肢协调，这个顺序需要大脑发出。随着年龄的增长，我们大脑中的神经细胞活动会慢慢减少，甚至是阿尔茨海默氏症的症状。通过这些数据，人们发现经常跑步的人的脑细胞活动减少得非常缓慢。远远低于从不跑步的人，他对阿尔茨海默氏症的抵抗力也更强。
健康是人生幸福的源泉；健康是个人幸福的前提；健康是事业成功的保障；健康是家 庭幸福之源，今天和大家分享的健康小知识就是这些了！多多关注我《生理慧医师》 ！