163两性网成功不取决于财力，在于健康。身体是革命的本钱，拼命的工作，也有了好的生活，可是却没有了健康的身体，好像一切都失去了意义，所以说在奋斗的同时，也要注意自己的身体。我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
现在是冬天，冬天的温度不高，身体僵硬灵活，这时我们可能会受到锻炼的伤害。当我们锻炼时，不可避免地会出现跌倒和受伤等问题。你知道如何简单地处理运动损伤吗？4步正确处理，这样你才不会害怕受伤！记住，做好准备，看看我们应该如何处理简单的运动损伤。
第一步：不要马上站起来
跌倒时，尽量不要立刻站起来。因为我们需要确定自己是否有严重的麻烦，有时冒冒失失地站起来会加重受伤，所以我们不应该在跌倒后立即站起来，除非我们跌倒的地方更危险，我们不能立即站起来。
第二步：检查伤口
跌倒时，我们必须紧急检查伤口，推测自己是否有什么问题。我们需要猜测自己的受伤情况，正确判断我们受伤的严重程度，以及我们是否能自由地开展活动等等。
其次，我们要了解跌倒后的一些常见疾病，看看他们是否跌倒，了解他们自己的伤，通常是瘀伤、骨折、骨裂痕、软组织挫伤等。如果是简单的挫伤和软组织挫伤，我们不需要去医院看医生，如果骨头受伤了，我们就必须去看医生，在去治疗的路上，请确保伤口是稳定的。
第三步是清洁伤口
如果是挫伤，我们可以用一些简单的软膏，或者粘贴，安静的培养。如果伤口有划痕，那就更麻烦了。我们必须在计划下一步之前把伤口清理干净。我们可以去附近的药房买过氧化氢，通常价格不超过2元，这是便宜的必须有的。我们需要用棉签用过氧化氢清洁伤口，这可以发挥抗病毒和杀菌作用，这一步更重要。
第四步：涂抹碘伏
清洗完伤口后，我们需要涂抹碘伏，碘伏可以选择软膏，也可以选择药水。在这里我们向你推荐药膏，轻轻地在伤口上涂一层碘伏，伤口消毒就会完成。整个伤口的治疗工作也接近尾声，如果你认为有必要，也可以涂抹一些药物来促进伤口的快速改善，如紫药、云南白药等，但无论你是否使用药物，都要确保伤口不接触水，如果伤口很大，请不要涉及受影响的部位。
那么如何避免运动伤害呢？让我们继续说：
注1：热身
为了避免运动伤害，我们必须在正式锻炼前多热身。因为热身运动可以帮助我们的身体为预热做好准备，这样我们才能避免受伤。然而，这并不是说，如果我们热身，我们就不会受伤。因此，我们仍然有一定的机会受到伤害。
注2：选择适当的体育场地
为了避免运动损伤，有必要选择合适的运动场，选择合适的运动场以避免受伤。如果体育场地的选择不正确，则很有可能导致更高的运动伤害风险。因此，选择合适的场地也很重要。我们最好在专业操场上锻炼。
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