163两性网人们的生活越来越好，也越来越注重生活健康、身体养生。
但是，很多人只知道吃什么对身体好，干什么对身体好，却忽略了方式方法，让一些看似健康的生活方式，伤害到了身体的健康。
下面就跟大家讲讲这些你以为是在养生，其实是在折寿的错误方法，看看你中招了没？
五谷杂粮粉，吃出糖尿病！
老人常说：“多吃五谷，不生杂病。”
但很多人觉得五谷杂粮吃起来太粗糙、拉嗓子，于是就把五谷杂粮磨成粉，做馒头、面条吃。
其实，五谷杂粮对身体好的重要原因，是其所含的膳食纤维。但这种物质，加工越精细，遭到的破坏越严重，就没有低升糖、促进肠胃蠕动等效果了。
三高人群，尤其是糖尿病，不适合把五谷杂粮磨成粉吃，升糖快、对身体不利。
不妨吃一些燕麦，这种谷物是十大健康食物之一，对控糖、降脂都有好处。
另外，你比较注重食物健康，可以了解一下内蒙古蒙北地区的天然有机燕麦，质量好、无污染，男女老少都适合。
每天8杯水，喝伤了肾！
不止男盆友这种生物，知道“多喝水”对你好，几乎所有人都认为，“每天8杯水”有益身体健康……
其实，每天8杯水的缘由，是人体每天对水的需求是2000-3000毫升，按照杯子正常400毫升左右的容量，所以就有了“每天8杯水”的说法。
但是，我们的一日三餐，饭菜和汤也是含水的。正常情况下，每天只需额外补充1500毫升左右的水就足够了，每次喝水尽量控制在300毫升。
过量饮水，加重肾脏负担，可能会导致血液钠含量过低引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，严重的可能还伤肾。
每天万步起，毁了膝盖！
适当的运动，是有助于身体健康的。但运动，是需要掌握正确的方式方法的，一味地高强度运动，很容易损伤骨骼！
万儿八千步的，对于热爱运动的人来说，看似简单，但是长期如此，可能造成关节、韧带、骨骼的损伤，很可能适得其反，适当运动对身体才是最好的。
【总结】
无论饮食还是运动，适当才最重要，大家都是成年人，知道吃什么、干什么，对身体好，顺着好的方向去做，都是有益身体健康的。