163两性网众所周知，养生里食物是是
最
重要的一
项
，可是
大家
知道哪
些
食物
搭配吃起来
养生
吗
，
如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
丝瓜不仅有利于循环系统和帮助净化血液，还可以促进红细胞生成，这是血液运送氧分子的重要媒介。另外，丝瓜中维生素B6可以保持红血球计数在正常范围内。丝瓜中还有对眼睛有利的抗氧化剂-维生素A，它可以促进感光色素形成。日常饮食中，食用丝瓜、胡萝卜等其他富含维生素的蔬果，能降低老年性视力丧失的风险。
吃
丝瓜
的好处
第一：
维生素C是丝瓜的营养物质之一，它可以帮助清除体内自由基、保护细胞。此外，胶原蛋白对保持皮肤弹性有重要作用，是细胞间质的关键成分，而维生素C有助于胶原蛋白合成。
第二：
丝瓜等粗纤维食物，去死皮效果明显，且青嫩的丝瓜更有利于消化道，对保持排便规律和解除痔疮痛苦有非常好的功效。丝瓜这个亚洲超级食物中的抗氧化剂，可以中和血液中的毒素和体内有害物质，从而减少肝脏的负担。肝脏是解毒的主要器官，丝瓜的特性能够提高肝脏的净化效率。
科学大熊推荐吃
丝瓜
养生搭配 ：
丝瓜 + 瘦肉馅
：
丝瓜的营养价值极高，富含脂肪、蛋白质和各种维生素，还具有保护皮肤和消除斑点的作用，能够使皮肤更加嫩白细腻，对于一些爱美的人士来说，确实是一道不可多得的美容佳品。当然它的价格也不贵，用来炒蛋、炒肉、煮汤都不错。口感柔软清甜，嫩滑爽口，好吃得一滴汤汁都不会剩，喜欢自己动手做菜的朋友就一起来试试吧。
科学大熊推荐的这道养生营养菜是：
肉末烧丝瓜
食材准备：
丝瓜150克；瘦肉馅100克；红甜椒50克，大蒜1瓣，蚝油1茶匙5ml；淀粉1茶匙5ml
科学大熊把做法介绍下：
首先：
肉馅加蚝油，淀粉，水拌匀腌制10分钟，丝瓜去皮洗净切小丁，红甜椒切小丁，蒜切成蒜蓉锅烧热放油，肉馅炒散炒变色加蒜蓉一起炒出香味。
最后：
加丝瓜，甜红椒炒匀加开水烧开转中小火焖5分钟，转大火将汤汁收浓，最后加蚝油调味即可。