163两性网在轩姐身边的朋友中，许多人都想通过这项运动来减掉腰腹部位的多余赘肉。除了极个别是容易发胖的人之外，其他都是因为长期久坐办公导致的赘肉堆积。
许多人每天一到办公室，就坐下来开始完成一天的工作。除了上厕所和吃饭之外，基本很少再会站起来活动了，不知不觉肚子上就出现了“游泳圈”。
许多小姐姐都知道腹部是比较容易囤积脂肪的部位之一。长期坐着办公的话，腹部的脂肪就很难通过正常的身体代谢排出体外了。最后赘肉也是堆积的越来越多，这个时候小肚腩就出现了。
对于爱美的小姐姐们来说，这就是让她们感到万分难受的事情啊。如果你也为自己的小肚腩感到发愁的话，那就赶紧行动起来吧。下面这几个瑜伽动作坚持练习，甩掉多余的赘肉其实并不难。
登山式
这个动作可以很好地锻炼腹部，可以帮助我们甩掉多余的赘肉，而且练习起来也是十分方便，但效果可是非常好的呢。
膝盖往前伸，腹部收紧一下。双腿交替练习一下，有余力的话可以加快一下运动频率，每次坚持1分钟即可。
站立前屈扭转式
这个体式可以帮助我们很好地锻炼一下腰腹部位的，通过扭转腰腹的方式就可以帮助我们甩掉多余的赘肉了，同时也可以改善消化系统，拉伸腿部后侧的腘绳肌。它既能够促进身体的血液循环也可以帮助我们美容养颜呢。
站姿进入，双脚微分。前脚掌略微内扣，双手向上高举并伸直，手心保持相向的状态。双手带动全身从髋部折髋向下，用右手抓住左脚腕前侧。左手抓住右脚尖，目视前方，绷直你的膝盖。呼吸保持顺畅，坚持20s，换到另一侧重复练习。
天堂鸟式
首先从站姿进入，用你的双手扶住髋部，将你的左膝向上抬起。将你的左侧膝盖向左侧移动，打开你的左腿。左手从左腿的内侧穿过外侧，右手从身体的后面绕到左侧。双手手指互相扣紧，向上伸直你的左脚。挺起你的上半身，脊柱挺直。眼睛看着前面，坚持30s即可。
美好的身材就从练习瑜伽开始吧。这并不需要你具备非常高的瑜伽水平，只需要你有一颗变瘦的决心就能够轻松做到了。每天坚持半小时的瑜伽，过了一段日子之后，你就会发现自身的气质、谈吐以及身材都开始变得很棒了哦。
还在为小肚腩感到烦恼吗？上面这几个动作坚持练习，甩掉多余赘肉其实并不难。