163两性网很多人都知道，喝酒伤肝。
过量的酒精到达肝脏后无法完全进行分解，会严重影响到肝脏机能，增加诱发酒精肝、脂肪肝等疾病。但是，生活中比喝酒更伤肝的三个行为，医生频繁告诫，却还是有人不甚在意。
3个“坏习惯”比喝酒还伤肝
1、早起一支烟
吸烟能够让人在烟雾中暂时有一种放松的感觉，而生活中除了饭后一支烟，多数男人还喜欢早起一支烟，感觉吸一支烟才能唤醒身体，才会感觉比较舒服，但是这种行为对肝脏的伤害却是极大的。
早晨刚起来，肝脏经过了一夜的排毒和新陈代谢还处于恢复阶段，还是比较脆弱的时候，此时吸烟烟草里面的毒素就会加重肝脏的排毒的负担，一不小心肝脏也会中毒，所以这个习惯对肝脏的伤害同样很大。
2、时常熬夜
现在很多人都会有熬夜的现象，但是熬夜对身体造成的危害是非常大的，特别是对肝脏造成的损伤是无法估量的，长期熬夜会导致肝病的发生，甚至会导致肝癌的出现。
长期熬夜和睡眠不足，都会影响肝脏的正常功能，特别是一些熬夜的人，还有喝酒吸烟以及吃宵夜的习惯，这些不良饮食和作息习惯都会对肝脏造成严重损伤，会直接导致各种肝病的发生。
3、不良的情绪
因为社会竞争越来越激烈了，很多人面对工作和生活以及家庭带来的压力，常常感到力不从心，身体和精神状态都比较差，经常会出现精神过度紧张焦虑以及容易动怒和情绪极不稳定等不良状态，其实这些不良情绪都会对肝脏造成间接的伤害，长期不良情绪是诱发肝病的原因之一。
所以大家在平时如果感觉到自己压力比较大的情况下，应该找一些比较健康的方式去发泄，千万不要跟自己的身体过不去。
医生提醒：肝脏病变，2处迹象有提示，留心观察
（一）尿液颜色异常
肝脏部位发生病变，会影响胆红素的正常分泌功能，容易造成尿液中的胆红素量增多，从而引起尿液颜色发生变化，变得更加浓黄。这种因素诱发的尿液发黄，喝再多水也都是没有效果的。
（二）口腔气味发臭
一提到口臭，人们普遍会认为是口腔或胃肠道出现问题，其实这有时也和肝功能有关。当肝细胞受到损害后，就可以引起明显的口臭。
这是因为肝脏具有排毒和代谢功能，当肝功能受到损伤时，会使解毒和代谢能力降低，导致不能及时排泄堆积在体内的代谢废物和垃圾，使得毒素堆积的越来越多，也会引起口苦口臭等异常情况出现。
养肝坚持三步走，坚持下来，肝脏轻松人健康
1、多喝茶水
多喝茶水，可促进排毒，减少肝脏负担，更有益健康。
用一些“药食两用”小植物，搭配泡水喝，是护肝不错的选择。
藏须人参
对于肝组织具有很好的保护作用，能够修复受损的肝组织，促进肝细胞的产生，恢复肝脏功能。还能加强自身免疫体系，激活白细胞和T细胞的活性，控制肝病毒复制，修复受损肝脏。
清水黄芪
富含丰富的多糖、黄芪皂苷以及黄酮素成分，可以有效的帮助身体免疫细胞的增殖和分化，除此之外还可以促进分泌和产生各种的免疫细胞因子，对于养肝护肝有很好的效果。
二者搭配在一起，没事泡上一杯，可保护肝脏，提高肝脏解毒能力，更可“抵御”酒精肝，是喝酒者保护肝脏健康，不错的选择。
2、早点睡觉
晚上11点之后，就是肝胆的排毒时间，这个身体熟睡后才能进行的，如果你挑灯夜战，吃鸡刷屏，那肝胆排毒就进行不了，而且还会消耗更多的精血。
成年人正常睡眠时间应为6-8小时，在睡眠期间我们的肝脏会开始进行自我修复，静卧可增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生，从而让肝脏更健康。
3、坚持运动
坚持运动锻炼可以使身体更加强健，提高身体免疫力。另外还能减少脂肪肝形成，促进身体血液流动。
肝脏作为排毒器官，肝不好的人通过运动还能帮助清除体内毒素。可以选择的运动方式有很多，如跑步、游泳、瑜伽等等。如果肝脏损伤比较严重，可以选择简单的散步。