163两性网人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，有健 康的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生 活带来的幸福。我是《生理慧医师》会经常分享健康小知识，与大家一起在健康的道 路上同行！
大多数人都应该经历失眠的痛苦，躺在床上睡不着觉，第二天需要早起来面对繁忙的工作和学习。从中医的角度来看，失眠主要分为五种类型，根据不同的类型，选择不同的缓解方式。
中医如何辨证对待失眠？
1、心肾不交型
小心肾分离，会使人在晚上翻来覆去，睡不着，白天觉得累，腿很重，心肾不沟通，失眠更难治疗。养成好的生活习惯，晚上23：00到1：00是休息的时间，在这段时间里处于睡眠状态，否则会引起心肾不全。
如何调节失眠？区分五种类型，注意症状
2、血液不足型
我们吃的食物，主要通过微博消化，将食物的精华转化为血液，这是一种能量，血液将被输送到身体的各个部位，以维持最基本的生命。中医认为胃出血、胃不足会导致血液不足，从而影响睡眠质量。
3、肝郁化火型
肝郁火型失眠症，是由过度焦虑和脾气暴躁引起的，主要表现为脾气暴躁、容易发怒、大便干结、舌苔黄等。这类人群应保持积极乐观的心态，避免产生过大的心理负担，及时解决内在问题。
4、痰热内扰型
暴饮暴食，不注意饮食卫生，不吃油腻的生冷食品，不加控制的吸烟和饮酒会使胃肠道发热，导致痰热内扰失眠，主要表现为曲折、睡眠、胸痛、头痛、无食欲、泛酸等。
5、阴虚火旺型
生精频繁，性生活太频繁，过度手淫会使身体虚弱精气流失，导致阴虚火型失眠，主要表现为心烦意乱、睡不着、耳鸣易遗忘、记忆丧失、注意力不集中等。
如何来调理？
1、心肾相交法来调理
晚上睡觉前，用40℃温水浸泡脚，同时用左手摩擦右脚心脏，用右手摩擦左脚心脏，这样可以改善睡眠质量。睡觉前不能吃任何食物，否则会引起腹胀和疼痛。睡觉前不能看容易刺激的电影和电影，不能让大脑太激动。
2、多握握拳头
掌心有一个劳宫穴，在紧握的拳头弯曲处，能给劳宫穴带来良性刺激，按摩这一穴位，具有平神清心的作用，能帮助治疗失眠和神经衰弱等。
提醒
睡觉前尽量少喝水，避免吃含有更多水分的食物，否则膀胱会被填满，信号会发送到大脑皮层，影响睡眠质量。睡前学会放松。看书或洗个热水澡。
健康是人生幸福的源泉；健康是个人幸福的前提；健康是事业成功的保障；健康是家 庭幸福之源，今天和大家分享的健康小知识就是这些了！多多关注我《生理慧医师》 ！