163两性网不知不觉天气已经转凉，这个季节要多加注意养生和保暖，尤其是在寒露过后，天气会渐渐变冷，我们的饮食也要有所改变，今天我们想要讨论的就是关于寒露要吃的5种食物，下面我们就来一起看看吧！
1、白萝卜
每年的秋冬季节，都是吃白萝卜的最佳时机，鲜美多汁的白萝卜很适合在干燥的秋天食用，而胡萝卜最简单的做法就是用清水煮，再加入适量的陈皮，生姜，其中清爽可口的口感可以减轻肠胃的负担。
2、莲藕
莲藕虽然一年四季都会有，但是秋冬的莲藕更为软糯香甜，用莲藕煮汤可以补充身体内的水分，是再合适不过的应季食物了。
3、山药
秋季地里长了很多的山药，山药则可以用来爆炒，粤菜中也有一道很有名的小炒菜，其中主要的原料就是莲藕和山药，秋季食用能够有助于驱走寒气，秋天天气越来越冷，应该多喝一些汤，用山药煲汤就是一个不错的选择。
4、红薯
广东的秋季大概在25度左右，而在干燥的秋季，也是红薯丰收的季节，这个时候煮一杯红薯羹，能有助于滋润身心并且还能够除去秋燥。
5、姜汁撞奶
姜汁撞奶非常适合在秋冬的时候喝，因为生姜能够暖胃，牛奶也有助于补充钙元素，两者搭配能在你在寒冷的冬季得到一丝的慰藉。
姜汁撞奶的做法并不复杂，首先将生姜捣成泥，并挤出姜汁，准备250毫升的牛奶，搭配10克的姜汁，我们将牛奶倒入锅中，加入冰糖或白砂糖，中火煮至微微冒泡，马上关火，这个时候牛奶的温度大约在80摄氏度左右，将姜汁搅匀，将牛奶从略高处倒入装入姜汁的碗中，盖上盖子，放置5分钟即可。
以上就是适合秋冬吃的五种食物，秋天也要注意保暖，注意饮食健康，多吃温补的食物，保持营养均衡。