早上起床头晕,警惕是血压在“报警”!分享4招预防血压“作乱”

早晨起床头晕?警惕是血压在“报警”!中医分享4招预防血压异常

高血压是目前一种非常常见的慢性疾病,发病率呈现出明显的递增的趋势,很多人每天吃降压药,但是血压依旧不稳定,导致一系列严重后果的出现,如突发脑梗、脑溢血等等,因此平常一定要注意血压的监控,严防血压异常。

血压一天的变化规律你要知道!

人体的血压不是一成不变的,而是不分昼夜,24小时都是在不断变化的。人在日间生命活动比较活跃,身体消耗的营养物质和氧气都比较多,因此需要更多的血液来参与生命活动,血流量大了血压自然也就会高一些,夜晚睡眠时生命活动减缓,血压也会低一些。

一般来说,血压日变化曲线图呈现的是一个“长柄勺”的形状,即在早晨清醒起床之后血压慢慢升高,在8-10点之间到达顶峰,此后会有所下降,在下午16-18点血压会再次上升,之后缓慢下降,在凌晨2-3点降到最低值。

据临床统计,清晨血压升高的这段时间是脑卒中、心肌梗塞、猝死等心脑血管疾病的高发时刻,这是因为高血压患者在清晨血压升高的幅度过大,导致了严重后果的发生,因此,高血压患者一定要严格监测记录自己清晨的血压状况,一旦发现血压上升超过一定的幅度,需要立即服用降压药。

另外,为了防止不幸的发生,我们还能通过以下途径来预防清晨血压高升。

1. 已经患有高血压的人,一定要坚持服用降压药物,最好是选择降压效果能覆盖24小时的长效降压药;

2. 晚上尽量早点休息,不要熬夜;

3. 早上起床锻炼时间不要太早;

4. 平常饮食要多补充含有膳食纤维的食物,以保证大便通畅,避免晨起排便用力导致血压骤升。