163两性网血管堵塞是脑梗、心梗等危重疾病的根源问题。
血管在皮肉之内，肉眼无法观察。同时，血管遍布我们的全身，很难一处一处检查。
但是，一旦血管发生堵塞，身体还是有感觉的。尤其是处于末端的“手”和“腿”。
血管堵塞，“手”和“腿”先有感觉
“手”：
1、手脚冰冷
日常生活中，倘若你经常感觉到自己的手脚冰冷，并且还伴随有手脚发麻的情况，那么就说明你体内的血管堵塞有点严重。
甚至还有可能已经发展到心脑血管的情况，严重的话还有可能是脑梗或是心梗问题。
2、指甲内陷
日常生活中，指甲内陷是体内血液黏稠而引起的血液流动较慢的一种表现，而这种情况长期不加以调整就会导致血管堵塞。
通常来说，血管堵塞的情况越严重，其指甲内陷的情况就越严重。
3、手掌变红或发紫
日常生活中，我们的手掌应该是粉红色的。倘若某一天，你突然发现自己的手掌偏红，那么就极有可能是体内血液变黏稠的表现;
倘若你的手掌发紫，那么则可能是由于体内血管堵塞较为严重，从而引起的体内血液流动较慢，继而导致手掌部位出现缺血问题，这个时候手掌就会红中带紫。
“腿”：
1、腿部麻木、抽筋
血管堵塞之后，腿部容易出现麻木和抽筋的情况，如果腿部经常如此，也要小心血管已经堵了。
2、腿部经常胀痛
健康人在正常的运动量下，腿部是不会有胀痛感的，如果走一段路之后腿部就开始胀痛，甚至还会影响到正常活动，就应该怀疑血管堵塞出现。
3、腿部出现瘀青
正常人腿部应该是红润的，血管堵塞的人，腿部可能会出现静脉曲张，腿部会有淤血或是因缺血诱发的发绀。
清血除血栓，常做一个动作、补充二种营养、忌做三件事
常做一个动作：
踝泵练习
踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
补充二种营养：
1：α-亚麻酸
α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸，在体内可代谢生成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它们均具有较强的调节血脂的作用，对心脑血管十分有益。
α-亚麻酸比亚油酸具有更强的降低血清和组织胆固醇的作用。α-亚麻酸可促进胆固醇转化成胆酸或中性固醇分别从胆汁或粪便排出，或是刺激胆固醇及其代谢产物以皮脂形式分泌，以降低体内总胆固醇水平。
紫苏仁油、棕亚麻子油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，经常食用，可软化血管，有保护血管内皮细胞，增加血管通透性的作用，对预防和改善心脑血管疾病有益。
2：维生素C
维生素C能增加“好胆固醇”的水平，促进胆固醇代谢，并可抑制胆固醇合成酶的活化，降低胆固醇合成速率。
建议每日摄入100毫克维生素C，其最佳膳食来源是新鲜果蔬，每天吃两个橙子、两个猕猴桃就能满足所需。
忌做三件事：
1、忌熬夜不睡
熬夜、睡眠不足，会使人体处于应激状态，促使肾上腺素等激素大量分泌；
从而引起血管收缩异常，血液流速变慢，导致血管内垃圾不能及时排出，同样会增加血管堵塞的风险。
2、忌长期吸烟
烟草烟雾中的有毒物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标，并进一步引起血压升高、血管炎症等，加速动脉粥样硬化。
如果你已经步入50岁的年龄段，为了血管的健康，还是尽量远离烟草吧！
3、忌饮食过咸
正常情况下，心脏通过血管泵出血液时，会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。
而一旦盐分摄入过量，会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加罹患动脉硬化的风险。
世界卫生组织推荐国人用盐量为：每人每日6g以内为宜。