163两性网健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起。而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切，也只有健康，才是人生最为宝贵的财富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！
头痛这件事，可以是大的也可以是小的，也许很多人只是看到 ""头痛"" 这两个字，头骨有点紧。头痛确实是一个常见的问题，近 90% 的人，特别是妇女，都有头痛。我感冒了，我头疼了，我生气了，我头疼了，我忙着工作，我头疼，我太紧张，我头疼。而在这个失眠的时代，睡不好又睡得太多，很容易引起头痛。
头痛分为原发性头痛和继发性头痛。主要头痛是找不到病因的头痛。它通常是由头部的主动疼痛敏感结构引起的。它不是任何潜在疾病的症状，如失眠引起的头痛；继发性头痛是由其他原因引起的，如某些疾病可以激活头部的痛敏感神经。大多数头痛是原发性的，而最常见的两种主要头痛是紧张性头痛和偏头痛。
紧张性头痛
压力、睡眠不足、坐姿或睡眠姿势、吃三餐、盯着电脑屏幕太长时间、感冒可能会引起紧张性头痛，这表现在病人的头部有持续的压力感，这种疼痛如肌肉紧张通常会在前额、太阳穴、后脑和颈部感觉到，主要是双侧头痛，有时颈部或头部接触也会疼痛。这种头痛可持续数十分钟，甚至一周。
偏头痛
据统计，世界上每七名成年人中就有一人患有偏头痛，多数年龄在 35 岁至 45 岁之间。月经前后或服用避孕药后，或服用避孕药后，在月经前后或服用避孕药后，睡眠不足或不规则、感觉过于嘈杂、过于明亮或特殊的味道和其他刺激、温度或压力变化、过度运动、饥饿、饮酒、过量咖啡、味精、洋葱、奶酪和其他特定食物，都可能导致偏头痛。
偏头痛的具体表现是严重的单侧跳跃性头痛，如有人抱着钉头感觉，伴随着对光线的恐惧、害怕噪音、恶心呕吐、腹泻、视力丧失，甚至手足缺乏力量，如果没有治疗，偏头痛进入高峰约 2 小时，可持续 6 至 48 小时，因此患者发作后往往会感到非常疲倦。在英国，每年因偏头痛而发生的工作日或上学天数约为 2 500 万天。
因为有很多原因可以引起各种头痛，所以要减轻头痛，首先要避免诱因，比如充足的睡眠可能有助于缓解偏头痛，但不能睡得太多，因为睡得太多也会引发头痛，所以最好养成规律的工作和休息习惯。
说到失眠，最常见的是生活习惯、身体状况或工作压力，但有时，我们往往忽视部分重要原因，即饮食。研究发现钙可以帮助大脑利用色氨酸制造褪黑激素，这是一种与睡眠节律相关的重要激素，而褪黑素的缺乏会影响睡眠。此外，当人们进入深度睡眠时，体内的钙水平会上升，所以如果缺钙，很容易导致深度睡眠不足或缺乏。
其他研究发现，缺镁会导致睡眠障碍，而高镁低铝饮食则会让患有睡眠障碍的成年女性进入深度睡眠，而且很难从睡眠中醒来。"" 在生活中，不喜欢喝牛奶，蔬菜吃得少，不碰豆制品，吃肉多，味道重，人们有这些饮食习惯，钙镁摄入量往往不足。尤其是随着年龄的增加，临近绝经，雌激素水平不断下降，钙丢失将变得越来越严重，因此失眠也是更年期的典型症状之一。
要补充钙镁，保证每天 500 克（1 斤）蔬菜，特别是 200 克漂白、混合或煮熟的绿叶蔬菜作为晚餐；保证每天 300 克乳制品（包括牛奶和酸奶），或 200 克乳制品加 150 克腌制豆腐，腌制豆腐是一种很好的镁来源。
人生不是一帆风顺的，具有健康的体魄才能经受得起各种挑战和挫折，成就一番事业 。感谢大家观看，今天分享的小知识就到这里了！