适合老人小孩的健康营养早餐

嗨,大家好,我是又胖又爱吃的胖妞小吃货,都说一天之中早晨的早饭是最重要的,不知道你们是怎么认为的呢?

它是一种物体煮沸以后形成的薄膜,可以鲜吃也可以晒干以后再吃,他是浓缩的黄豆精华,你是增加骨骼发育的良药,对,这就是豆皮。

今天我要分享的一款早餐,是豆皮蒸肉卷

现在我们准备一下材料

准备一张鲜豆皮,猪肉200克,葱姜各十克,鸡蛋一个,蚝油,一品鲜酱油,香油,黑胡椒粉,淀粉少许。

1、先把买好的猪肉洗净,切片切丁剁碎,放一边备用。

2、把葱姜切碎以后放入肉末中。

3、依次放入调味料,蚝油,酱油,香油,黑胡椒粉,淀粉,搅拌均匀,最后打入一个鸡蛋。

4、把所有的调料顺时针搅拌,搅拌均匀后放置一边等待入味。

5、将豆皮展开,把猪肉馅全部放入豆皮上,均匀的摊开(一定要均匀),

然后顺着一个方向卷起来,注意卷的时候一定要紧实一点,然后平平的摊在蒸锅上,开大火蒸30分钟左右

6、将蒸好的豆皮卷取出,晾凉切成小片,配着鸡蛋,水果,牛奶,一道营养丰富的早餐就可以了吃了,如果想做为午餐吃就搭配着沾料吃也是可以的。

沾料的配方我也给大家打出来,如果在减脂就用这个配方:

蒜末、2勺生抽、1勺陈醋、3勺烧烤酱、3勺蒜蓉辣椒酱、1勺孜然粉、1勺熟白芝麻、1勺辣椒粉和半碗清水。

如果没有减脂可以用这个配方:1勺辣椒粉(粗颗粒状的)、1勺辣椒面(细颗粒状的)、1勺熟白芝麻、1勺花椒粉、蒜末、葱花、分次泼热油、生抽、陈醋、蚝油、盐、糖搅拌均匀就可以了