163两性网高尿酸
，作为“第四高”，已严重危害到人类的健康。
据估算，
全国高尿酸患者，
已经达到1.2亿，并且，还以可怕的速度增长着，患病者也越来越年轻化。
很多人，认为高尿酸只会导致
痛风
，其实不然，高尿酸不仅会导致痛风，还会导致
动脉硬化、糖尿病、肾绞痛、肾结石
，甚至诱发
肾衰竭
。
但是，大多数尿酸高者，没有临床表现，而这更危险，往往是“
沉默的杀手”。
所以，很多人，在得知自己尿酸高，都是在体检时“意外”发现的。
但如果，出现下面几种情况，那么，说明
尿酸已经很高了
，切莫忽视。
尿酸太高，会出现4种迹象，若1个不占，说明尿酸控制得还不错
表现1：关节剧痛、肿大
当人体内，尿酸高，累积到一定程度，首先，容易沉积在关节、软骨等位置，多表现为关节剧痛、肿大，并且发病急。
大多数在夜间发生，突然关节剧痛、被疼醒，病情反复，还可能伴有头痛、脑热、疲倦、厌食等等症状。
所以，一旦出现这类情况，要注意，是尿酸太高了，最好去查查。
表现2：出现痛风石
当尿酸继续积累，达到一定程度后，会出现痛风石。
当关节受累，出现关节炎，发作频繁、疼痛加剧，周围组织会出现纤维化，使关节发生僵硬畸形，出现痛风石，或是关节畸形。
一旦出现痛风石，体内尿酸已经非常高了。
但是，要知道，大约10%的高尿酸，会导致痛风，所以，没有痛风，并不代表尿酸就不高。
表现3：出现
血尿、
肾绞痛
体内尿酸的排泄，需要通过肾脏，一旦，尿酸大量超标，沉积在肾脏中，容易形成肾结石，就会导致肾绞痛、血尿等等症状，引起痛风性肾病。
尿酸高导致的肾功能下降，大多还会伴随高血压、尿比重降低，肌酸升高等异常表现。
所以，一旦出现这类情况，也要警惕尿酸高了。
表现4、血糖异常升高
尿酸升高，会降低人体，对葡萄糖的利用，影响胰岛素的正常发挥，进而导致血糖上升。
美国的一项研究发现，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。
所以，如果血糖长期处于很高的状态，那么，一定要小心糖尿病，更要警惕是尿酸高所致。
降尿酸，防并发症，坚持做好这几点：
1、“水”分多一点
多喝水，可促进排尿，进而促进尿酸随着尿液排出体外。
此外，多喝水，还可稀释体内尿酸，减少尿酸盐的形成，助力健康。
养成主动喝水的习惯，除了白开水，植物茶水，也是不错的选择。
用一些利尿利水的小植物泡水，对于促进尿酸排泄，大有益处。
金兰菊叶茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作频率，是不错的选择。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
2、“睡”得早一点
很多人，都喜欢熬夜晚睡，即便没什么重要的事情，也不会睡太早。
然而，熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
因此，要注意控制好睡眠，早睡早起，晚上十一点前进入睡眠状态。
3、“动”得慢一点
运动，对健康尤为重要。
其中，对于尿酸也有很大影响。
剧烈运动不可取，会引起尿酸升高。
主要是由于肾的尿酸排泄降低和尿酸合成增加。
剧烈运动后，会产生大量乳酸，抑制尿酸在肾脏的排泄。
所以，生活中，运动要适量，最好选择有氧慢运动，更为适合。
尿酸高的人，在运动前，要准备充足的热身时间。
一般是比正常人要长，建议一般在十到十五分钟之内。
每天进行柔韧性训练，尽量配合自己的不同关节牵引和拉伸。
可选择自行车、椭圆机、划船机和游泳等有氧运动，避免无氧运动。
4、
水果少榨汁
新鲜的水果，对健康有益，最好直接吃，不要榨汁喝。
要知道，榨一杯果汁，需要的可不只是一个水果，一般都需要3-4个。
而一杯果汁，可以瞬间喝掉，但一下子吃3-4个水果，这或许有点难度。
果汁中，含有大量的果糖，果糖的摄入，不但会导致尿酸升高，还会抑制尿酸代谢，双重作用，会导致体内尿酸飙升，进而诱发痛风。
5、“控”好体重莫肥胖
肥胖，会损害身体健康。
其中，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
此外，肥胖者人，也就更容易被痛风找上，所以说，一定要注意控制体重，避免肥胖，管住嘴，迈开腿，尤为重要。
6、火锅要少吃
一方面，火锅汤底中本来就含有嘌呤。
另一方面，火锅的食材牛肉，羊肉等肉类食品，含嘌呤高的食物。
此外，吃火锅时，还会摄入更多的油脂，不利于代谢，也会导致尿酸升高。
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