高尿酸怕3项运动和2种食物,平时多做多吃,尿酸嗖嗖降

随着社会的不断发展,影响人类健康的疾病越来越多,之前最让人担忧的就是""三高"",如今""第四高""又接踵而至了,也就是我们常说的高尿酸。现在由于生活水平的不断提高,人们的饮食越来越好,然而很多食物中都含有很高的嘌呤,嘌呤摄入过多进入体内,那么很容易造成尿酸升高。

尿酸升高会给身体带来很多危害,比如引发痛风,严重者还会诱发痛风性肾脏疾病和肾衰竭。所以我们发现自己的尿酸高,就要重视起来。

尿酸高其实可以通过日常一些生活习惯以及饮食调理恢复正常的,比如尿酸高的人可以多做运动来帮助体内尿酸降低。

那么尿酸高的人做什么运动较好呢?我们都知道尿酸高的人不能参加过于剧烈的运动,因为这不但没有起到降尿酸的效果,反而还会使得尿酸增高。

尿酸较怕这3种运动,多做嗖嗖降

1、游泳

游泳有助于尿酸高的人及时调整尿酸的含量,但是这这里提醒,如果要进行游泳,一定要注意游泳的姿势,我们建议一般进行蛙泳即可,过于高难度的泳姿,如常见的自由泳和蝶泳,这些游泳方式对于关节的活动度较大,如果患者在游泳池上动作过大,就会损伤到一些关节的软组织。

此外,对于想要提高身体代谢功能的人来说,可以说游泳是相对其他运动要好,因为人在游泳时胸腔始终受到来自水的压力,连续的压迫下,就需要给予相应的力才能保证很好的呼吸,所以游泳能很快帮助高尿酸的人整好代谢功能,加快尿酸排泄。

2、慢跑

如果高尿酸的人可以考虑通过跑步来改善自身的病情。一般情况建议以慢跑为主,并且最好每次运动进行半小时即可,这样坚持做下去,不但可以很好地改善身体的代谢功能,还能够帮助骨骼和肌肉达到最好的状态,但是值得注意的是一定要均匀且适量的进行慢跑,不然,过于剧烈还很有可能对关节造成损伤,加重关节负担。慢跑是一项很不错的提高身体代谢功能的运动,能有助于尿酸排出。

3、走路/散步

走路比较适合由于高尿酸导致痛风的患者,尤其是中老年人,因为已经没有体力再去慢跑或者游泳了。所以走路相对轻松,对缓解病情很有效。如果能够一直坚持走路,那么不但可以改变人体体质,还能促进尿酸排泄。但是在这里提醒,走路的时间不宜过长,以免增加关节损伤。

尿酸高的人平时通过上述这些运动可以慢慢调理体内的尿酸,从而把尿酸降回到安全线内。另外,在运动的同时,我们还能用些食疗的方法辅助,更加快速降低尿酸。那么我们平时吃什么食物可以有助降低体内尿酸呢?

多吃2种食物,降尿酸的速度加快数十倍

降尿酸,在中医中常用的食疗方法就是食用苦苣和葛条,这两种食物都是尿酸的""天敌""。它们的主要功效如下:

苦苣:有清热解毒、利尿消肿等功效,其提取物N2有明显的降尿酸作用。

葛根:含有丰富的异黄酮苷类等物质,能够降酸排风,加快尿酸值的下降和分解。

所以平时只要多吃,那么就可以有效促进尿酸排泄。如果想要效果更佳,还能选用上述药食同源食物配制而成的苦苣&葛条复合液,内含有效成分较高,且更易人体吸收,降尿酸效果是直接食用的几十倍。

它除了可以加快尿酸排泄、稳定尿酸之外,还能缓解痛风疼痛症状,预防痛风发生的作用。所以不管是尿酸高还是有痛风的人都可以食用,坚持喝一段时间,效果很棒。

最后提醒,体内尿酸高,一定要坚持运动加食疗,慢慢调理身体,保证尿酸值在安全范围内。