163两性网天气一冷，人们就不爱运动，冬天又是滋补的季节，吃火锅吃羊肉那肯定是必不可少的。所以一到冬天，爱美的朋友就会发愁，怎么办？又长胖了。一胖，再穿着厚厚的羽绒服和衣服，那别提有多难看了。
前几天和多年没有相见的朋友吃饭，一见面差点认不出来，真的瘦了很多，刚开始我以为认错人了。几年没有见面，长的又白又漂亮，人一旦是瘦下来，感觉整个人的气质就上去了。皮肤也很白，真的是让别的朋友很羡慕。其中几个朋友一直问：是不是吃药了？还是干什么了，几年没有见面怎么这么瘦。
朋友笑着说：其实她每天只是合理的运动加饮食。而且每天坚持在家里面做瑜伽。所以身体越来越好。朋友说自己每天坚持吃低热量食物。而且给你们推荐一道美食，低脂肪低热量，吃再多也不怕发胖。""脂肪""最怕这种菜！不到3元一斤，每天坚持吃，清肠刮油。
没错它就是生菜，很多健身减肥的朋友都爱吃这个菜。而且很多的美食食谱也用到这个菜，水果沙拉，汉堡，等等。生菜含有丰富的营养物质和维生素C。
【美食分享--- 耗油生菜的制作方法】
【
主料】：
生菜
——【开始制作】——
第一步：首先挑选新鲜的生菜，把生菜清洗干净。把烂叶子和黄叶子用剪刀剪掉，然后把生菜清洗干净。可能有很多朋友担心生菜上面有很多的农药残留，其实大家不必要担心，加适量的盐和食用小苏打多清洗几次就好了。
第二步：锅中倒水，水烧开以后倒入几滴食用油，这样能让生菜保持翠绿的颜色。把生菜放入锅中焯水30秒。
第三步：锅中倒少许油，油温七成热以后，倒入大量的蒜蓉。把蒜蓉炒出金黄色，然后倒入耗油，把耗油炒香。
第四步：加入少许的水，然后开始调味，加入白糖、鸡精、红辣椒粒、酱油，开大火翻炒两下，倒入芡汁开始收汁。
第五步：把汤汁收的比较粘稠以后浇在生菜上面，一道美味的耗油生菜就做好了。