虾仁全麦贝果三明治，小仙女减脂早餐必备，好吃美味不长肉

哈喽，在这个冬季的周末放假里睡到自然醒，起床后做个简单快手的虾仁全麦贝果三明治，让忙碌一周的身心都来个彻底的放松，超满足。简单易做，健康营养，味道好，最主要还低卡低脂，拍照发个朋友圈美美哒。

这个贝果含有70%的全麦粉，每100克只有200大卡，吃起来非常有嚼劲，饱腹感特别的强，推荐给健身减脂的小伙伴们。

食材：贝果一个，虾五只，一勺盐，一勺料酒，少量黑胡椒，两个鸡蛋，20克牛奶，少许橄榄油，牛油果一个，胡萝卜丝少许。

做法：

1、首先将贝果横切一刀，备用。

2、虾去壳去虾线放入碗中，加入一勺盐，一勺料酒，少量黑胡椒，搅拌均匀腌制15分钟。

3、碗中打入两个鸡蛋，倒入20克牛奶，搅拌均匀。

4、锅中倒入少许橄榄油，将鸡蛋液煎至八分熟盛出来，这样煎出的鸡蛋超级嫩滑。

5、接着把腌制好的虾仁也煎熟。

6、接着把牛油果捣碎涂抹在贝果上。

7、然后我们需要一个圆圆的容器，放上保鲜膜依次放入胡萝卜丝，鸡蛋，虾仁，再撒上黑胡椒。

8、最后盖上贝果，把保鲜膜包起来，用刀从中间切开，就完成啦，哇，早餐吃这个太幸福啦。