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【1】黑木耳
黑木耳也是肠道清洁和排毒的好食物。其中所含的植物胶具有很强的吸附能力，可以有效吸收人体消化系统中残留的杂质。经常食用还可以有效地清除体内污染物。由于黑木耳风干后会膨胀，因此会为肠道带来更多的水分。有利于清洁血液。
【2】红豆
中医有“五色入五脏”的养生概念，红豆是红色的，进入心脏，可以驱动血液循环。红豆中所含的皂苷具有很强的利尿作用。此外，红豆还具有刺激肠道的作用，可以清除体内毒素和过量的水，并促进血液和水的新陈代谢。
【3】芡实
芡实有“水中人参”的美誉，是睡莲科植物的种子。中医研究发现，它既能健脾胃，又能很好的祛湿排毒。用来泡水、煮粥等，口感很好，调整身体系统。
【4】虾
虾肉鲜嫩可口。既没有腥臭味，也没有骨刺。它适合所有年龄段，并且非常受欢迎。虾还富含矿物质，例如钾，碘和镁，其肉像鱼一样柔软，易于消化。它可以补充营养，维持血管，增强抵抗力并保护心血管系统。