163两性网有数据显示，高血压现以成为我国最主要的慢性疾病之一。
并且还有很多人，自己患病了却不知情，生活中再不注意，高血压就很可能会引发脑梗。
而我国患高血压的人群中，有一大部分都是因为平时不良的饮食习惯导致的。
其中一个家家厨房都有，每人每天都会吃的东西，就是诱发高血压的“元凶”，这个“元凶”就是盐。
调查显示“重口味”人群患高血压的概率比正常人多三倍。
盐的主要构成物质是氯化钠，钠对人体来说是非常重要的，但人体中钠离子含量超标，就会导致血管形成高渗环境，出现水钠潴留，导致细胞外液出现异常，引起血压增高。
此外，体内的钠离子过多，使动脉血管发生肿胀，血管管腔因此变窄，容易引发血管痉挛，导致血液循环出现异常，引起血压升高。
这2种食物也是导致血压升高的“元凶”
1、辛辣食物
生活中“无辣不欢”的朋友也不占少数，可是你知道吗？辛辣食物也会导致高血压。
辛辣食物可以刺激味蕾，增强食欲，但同时它也会刺激交感神经，增加血液流量，导致血压出现大幅度波动，引起高血压。
与此同时，这类食物还会导致大便干燥，引起排便不畅，排便时腹腔压力增高，导致体内血液流速迅速升高，增加脑出血的患病风险。
2、高脂食物
高脂肪含量的食物也会导致血压升高。
经常吃这些食物，会导致体内脂肪含量大幅度增加，油脂和甘油三酯大量进入血液，导致血液粘稠，血管壁容易形成斑块，使血管内腔变窄，因此血液不能正常流通，引发高血压。
经常出现以下3种症状，千万不要忽视，很可能就是高血压引起的
1、耳鸣
高血压也会导致身体出现耳鸣的症状，正常情况下出现的耳鸣，很快就会结束。
因血压高而导致的耳鸣，在血压没有得到控制之前，会一直持续，若频繁出现耳鸣，且持续时间长，建议去测试一下血压。
血压升高的时候，血管内的血液流速非常快，刺激耳部内膜，进而引起耳鸣。
同时血管拥堵，血液循环异常，耳部供血不足时也会出现耳鸣的症状。
2、心慌
日常生活中在没有剧烈运动或是外部刺激的时候心跳突然加速或是出现心悸、胸闷等症状的时候，你就需要提高警惕了，这可能是高血压的症状。
体内血压升高时，血液的流动就会变快，心脏血管负荷增加，就容易导致心率紊乱，出现心慌、心悸、呼吸困难等症状。
3、视力下降
高血压的其中的一个典型症状就是视力下降，短期视力突然下降或是频繁出现短暂性视力下降，千万要重视起来，这可能就是高血压导致的。
身体中的血压升高，影响到体内血液的循环，导致眼部动脉充血扩张，甚至是发生痉挛，进而影响到视网膜，就会容易出现视力下降的症状。
议：出现以上三种异常情况建议立即就医，预防病情进一步发展。
这2件事经常做，血压不再高
1、经常喝水
补充水分，有稀释体内钠离子、缓解血压波动幅度的作用。在水中加入对血管有好处的云台冰菊可以起到稳定血压的作用。
云台冰菊主要产自中原地区河南焦作，属于怀菊亚种。
被称为“菊花贵族”的它含有丰富的胆碱、硒、类黄酮等对平稳血压，养护血管有好处的物质。
如胆碱：为血管中脂类物质的减少可以提供非常好的帮助，抑制脂肪在血管中沉淀，起到防止血管堵塞的作用；
硒元素：可以在一定程度上起到软化血管的作用，增强血管韧性，预防血管硬化，平稳血压；
类黄酮：软化血管，促进血液流速，抑制垃圾物质在血管内沉淀。
云台冰菊，温水冲泡，每天喝两杯，血压更稳定。
2、保持情绪稳定
情绪波动大会刺激交感神经，进而影响肾上腺素的分泌，肾上腺素分泌过多，就容易引发高血压。
高血压患者血管相对比较脆弱，情绪波动大会导致血管收缩，血液流速增加，进而增加脑梗、心梗的发病率。
建议平时保证心情稳定，以平淡的心情看待事物，摆脱负面情绪，调节心情，让心情经常处于美好的状态。