163两性网一日三餐里，早上这一顿其实是一天中最重要的一顿饭，毕竟一日之计在于晨啊，像现在有很多年轻人就有不吃早餐的坏毛病，这是绝对不行的，不吃早饭的话，对肠胃的伤害是极大的，而且不吃早餐，反而变胖的几率会更大呢。当然，早上这一顿也是不能随便乱吃的，要吃得营养健康才行，像那些热量太高的早餐，建议大家还是少吃，尤其是以下这4种，面包上榜，若你经常吃，只会使你越变越胖。
1、肉包子
说到包子，很多人早上就有吃它的习惯，甚至有些人天天都吃它，像很多男性朋友就很爱吃肉包子吧，因为肉馅的包子更香，而且肉包子和菜包子的价格一样，大家自然是更愿意选择吃肉包子了，不过，肉包里面的油脂特别多，再加上它外面那成面皮的饱腹感也很强，所以，这一大清早就吃到这么油腻的肉，也会使得你身上又多了些肉的。
2、汉堡
一般家里条件比较好的，可能早上就会去麦当劳或肯德基吃早餐吧，一大早就去买汉堡吃，这得让肠胃承受多大的刺激啊，汉堡外面的面包皮烤制的，然后里面又夹着一些煎炸的肉排，还有沙拉酱那些，然后几百大卡的热量就全都进到肚子里了，大早上吃这么高热量的食物，简直堪比喝油啊！
3、牛角包
很多人早上也有买面包吃的习惯，面包配牛奶，营养又美味，不过，大家在买面包的时候也得注意才行，尽量别挑那些带有黄油、奶油、夹心等之类的面包，像牛角包是这种蓬松软绵的面包，里面可掺有不少黄油在里面呢，小编看见很多人早上都爱吃这玩意，那简直就是在喝油啊，高热高脂太可怕了。
4、鸡蛋灌饼
鸡蛋本来是很营养的食材，但它做成灌饼之后，那就是相当高热量的食物了，毕竟鸡蛋灌饼是用油煎出来的，面皮很吸油的，就算加上鸡蛋很营养，但同样也是高热量的食物，而且这玩意刚开始吃的时候会觉得很美味，但吃到最后的时候就会很油腻了，由此可见它里面包含的油有多少。