163两性网勤俭节约虽然是我国传统美德，但是过度的勤俭节约却会危害到我们和家人的身体健康。”很多女人有了孩子之后，尤其是上有老下有小的女人，对待自己的生活“能省就省”，绝对不浪费一点，女人一定要好好照顾好自己的身体。首先从改善饮食开始，只有如此，才能有一个更加健康的身体。建议女人：别太节俭，这5种食物该吃就吃，别不舍，坚持吃显年轻。
坚果
坚果类食物有较强的清除人体自由基的能力，每天适量的吃一小把坚果，可以帮助人体排毒。坚果还具有抗氧化性，女生坚持吃坚果能够使细胞保持健康，充满活力，美容养颜，抗衰老。
推荐食谱：【红枣核桃芝麻饼】
所需食材：红枣 核桃 芝麻 蛋清 蜂蜜
1、准备一些核桃 先给核桃清洗一下，接着再给核桃的核桃仁弄出来，然后再给核桃气清洗一下， 接下来再准备一些黑芝麻 给芝麻清洗一下 还可以准备一些白芝麻 清洗干净 再给捞出控水
2、接下来再准备一些红枣 先给红枣清洗一下，清洗的时候 添加一些面粉，面粉水的去污能力比较强，接着再给清洗干净，把红枣核去掉，然后再给红枣切碎。切碎的红枣再给放进碗中备用
3、接下来再给核桃 芝麻炒一炒，小火慢炒，先炒干里面的水分 接着再继续炒，炒到核桃焦黄酥脆 再给盛出 然后再给核桃剁碎
4、把弄好的坚果红枣都给放进大碗中，接着再放入一些红糖或者是白糖，接着再添加一些蜂蜜 再添加一些蛋清，之后再给充分的搅拌均匀
5、准备一些模具 我用的是一次性的杯子， 然后再准备一些烤盘，铺上隔油纸。然后再给弄成一个个的坚果小片
6、全部弄好之后 接着再给烤箱里面，烤箱要提前预热，小火慢烙15分钟左右，烤好取出 美味好吃的红枣核桃芝麻饼就做好了。
腐竹
在豆制品中，腐竹是最好的营养品，它的营养价值高于其它豆类产品。腐竹是一种最有代表性的高钙食品，它含有大量的钙质，同时还含有一些维生素D，女人食用以后可以快速把它含有的钙质吸收和利用，能增加骨骼密度，提高骨骼健康，同时也以促进骨骼发育。
推荐食谱：【炒腐竹】
所需食材：腐竹 葱姜蒜 辣椒 鸡蛋 淀粉 西红柿 肉
1、准备一些腐竹 先给腐竹剪成长短均匀的腐竹段 把弄好的腐竹段再放进盆中，再添加一些盐 小苏打，爱倒入温水 可以加速腐竹的泡发 再放在一边给浸泡10分钟左右
2、接下来再准备一些猪肉 我这里用的是四分肥的猪肉 ，先给猪肉洗净，接着再给猪肉切成薄一点的肉片，尽量切得薄一点，切好的肉片再给放进碗中备用
3、接下来再准备一些西红柿，先给西红柿清洗一下，接着再给切掉西红柿蒂，然后再给西红柿切成西红柿碎。切好的西红柿碎再给放进碗中备用
4、接下来再准备一些鸡蛋 先给鸡蛋打进碗中，然后再添加一些盐 增加底味，再添加一些白醋 去腥，然后再给充分的搅拌均匀 放在一边备用
5、再准备一些青椒 红椒，先给辣椒清洗一下，去籽去蒂，接着再给切成辣椒丝，再准备一些大葱 切成葱段 再准备一些大蒜 切成蒜蒜片 再准备一些生姜 切成姜丝 再放入碗中备用
6、取出泡发好的腐竹 把鸡蛋液给倒进去 再添加一些淀粉 充分的搅拌均匀，然后再给倒入锅中煎一煎，小火慢煎 煎至两面焦黄给盛出
7、锅中烧油 放入肉片给炒一炒，煸炒出里面的油脂 接着再放入葱姜蒜辣椒炒一炒，炒入味 再放入西红柿继续炒，添加少许盐 可以快速的炒出西红柿汁水
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8、西红柿炒到软烂的时候 接着再放入腐竹 继续炒，翻炒片刻 再放入青椒红椒丝 接着添加盐 鸡精 生抽 老抽 蚝油 炒入味 再放入葱段 翻炒入味 盛入盘中 美味好吃的炒腐竹就做好了。
乌鸡
乌鸡又称乌骨鸡，它们不仅喙、眼、脚是乌黑的，而且皮肤、肌肉、骨头和大部分内脏也都是乌黑的 ，被人们称作“名贵食疗珍禽” 。人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”;所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。
推荐食谱：【乌鸡汤】
所需食材：乌鸡 葱姜 山药 红枣 枸杞 菌菇
1、准备一只新鲜的乌鸡 先给乌鸡处理一下，把表面的绒毛给处理干净 ，接着再给乌鸡内脏处理干净，然后再给乌鸡剁成小块，不要弄得太大了，然后再用面粉水给清洗一下 洗净捞出控水
2、再准备一些里脊肉 先给里脊肉清洗一下，然后再给切成肉块，把切好的肉块再给放进乌鸡块里面
3、接下来再准备一些山药 先给山药清洗一下 然后给切成大小均匀的山药块，把切好的山药块再放进碗中备用
4、接下来再准备一些红枣 然后再准备一些枸杞 先给红枣枸杞洗净，用面粉水清洗 洗净再给捞出控水备用
5、接下来再准备一些大葱 切成葱段 再准备一些生姜 切成薄一点的姜片，接着再准备一些自己喜欢的菌菇 把菌菇给提前泡一下 这样比较入味
6、接下来锅中烧水 把洗净的乌鸡块放进锅中 然后再添加一些葱姜 添加一些料酒去腥，大火煮开，把表面的浮沫给撇出来，然后再继续炖3分钟 焯水后捞出控水备用
7、。准备一口砂锅 放入焯水的乌鸡里脊肉 再放入红枣 枸杞 菌菇 再放入葱姜 倒入足量的清水 大火给烧开 然后再把表面的浮沫给撇出来 之后再继续大火炖10分钟 接着再继续小火炖30分钟
8、乌鸡炖好 再I添加一些盐 调味，也可以添加一些胡椒粉，继续炖2分钟 炖好盛入碗中，美味好喝的乌鸡汤就做好了。
南瓜
通便美容常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。南瓜营养价值虽高，但不能盲目的过量食用，要控制好食用量，一次最好是不超过50-100克的量，一天不要超过一顿主食的量。
推荐食谱：【千层南瓜饼】
所需食材：南瓜 面粉 酵母粉 白糖 葱
1、准备一些新鲜的南瓜 先给南瓜清洗一下，接着再给南瓜削皮，然后再再去掉南瓜瓤 接着再给南瓜切成薄一点的南瓜片
2、切好的南瓜片放进盘子里面 再放进蒸锅里面，大火给烧开，然后再转小火蒸15分钟左右，把南瓜给蒸熟蒸透 蒸熟盛出
3、蒸熟的南瓜片倒进盆中 捣成细腻的南瓜泥 晾凉后再给放入酵母粉 白糖，白糖可以促进酵母粉的发酵，接着再打进去鸡蛋，充分的搅拌均匀
4、接下来再往添加面粉，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，再给揉成偏软一点的面团，涂抹食用油 防干裂 再给密封发酵至两倍大
5、准备一些小葱切成葱花 把葱花放进碗中 添加一些盐 鸡精 五香粉 充分的搅拌均匀 接着再给浇入热油 激发出香味，美味的葱花油酥就做好了
6、取出发酵好的面团， 揉面排气，然后再分成多个小剂子 一个大剂子， 全部给擀成薄厚均匀的薄饼。 大饼放在底部 涂抹油酥 放上一层饼涂抹油酥。，全部弄好 再把接口处捏合好 表面撒入一层白芝麻
7、把弄好的薄饼放进蒸锅里面 二次发酵至两倍大 然后再大火烧开，转中火蒸15分钟 蒸熟关火，继续焖5分钟，焖好取出 切成小块，美味好吃的千层南瓜饼就做好了。
牛肉
女性多吃牛肉的确有益,但还是要适量食用,一天内最好是40-75g,中国人膳食宝塔推荐。女性出现四肢乏力、食欲不振、腹胀等脾胃虚弱症状，可以多吃牛肉缓慢滋补脾胃。
推荐食谱：【青椒牛肉】
所需食材：青椒 牛肉 鸡蛋 淀粉 葱姜蒜 辣椒
1、准备一些新鲜的牛肉 先给牛肉清洗一下，然后再给切成薄点的牛肉片 尽量切得薄一点 这样也是比较入味
2、切好的牛肉片给腌制一下 添加盐 鸡精 生抽 老抽 胡椒粉 料酒 再添加一些白糖 搅拌均匀 接着再给添加一些蛋清 淀粉 再搅拌均匀 最后添加食用油 防止出水
3、接下来再准备一些青椒 先给青椒清洗一下，然后再去籽去蒂，然偶再给青椒切成青椒块，切好的青椒块再给盛入碗中备用
4、接下来再准备一些大葱 切层葱花 再准备一些生姜 切成姜末 准备一些小米辣 切成辣椒碎 接着再准备一些大蒜 剁成蒜蓉 放入碗中备用
5、锅中烧油 放入青椒给炒一炒， 小火慢炒 炒到青椒微微变软 给盛出 锅中再次烧油 放入腌制好牛肉炒一炒，煸炒出油脂，接着再继续炒，炒到焦黄的时候 盛出
6、起锅烧油 放入葱姜蒜爆香，接着再放入炒好的牛肉 青椒继续炒，翻炒片 再添加盐 鸡精 生抽 老抽 胡椒粉 白糖调味，炒好盛入盘中 美味好吃的青椒炒牛肉就做好了