163两性网大家好，我是养生胡医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。
坚果
坚果类食物含有非常丰富的营养物质，比如说各种矿物质以及氨基酸等等。并且多种坚果类食物是已经被研究证实的有很好的预防衰老、特别是修复神经功能延缓神经细胞衰老的很好的功能，比如说常见的一些坚果类食物核桃，夏威夷果等等都有很不错的效果。到中年之后想要预防衰老以及预防记忆力减退的话，多吃坚果一定是非常重要的。
茄子
茄子是我们很常见的，可以帮助肠胃进行消化，从而起到健脾养胃的作用，它最主要的营养还是因为里面蕴含着一些维生素E，因此能够起到抗衰老的一个作用。山药中含有一种叫做皂苷的物质，这种物质可以起到养肺润肺的作用，对于一些经常咳嗽的人来说可以尝试吃一些山药来缓解症状。
山药
山药有较高的营养价值，可以给人体带来许多的食补功效与作用。山药能够帮助我们很好的排毒，还能够避免皮下脂肪的堆积。所以想要追求美丽容颜的女性朋友，就要养成吃山药的习惯。经常吃山药，可以帮助增强机体抵抗力，尤其适合体虚的老人、儿童、女性食用。