163两性网大家好，我是养生胡医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。
柚子
柚子味甘性平，含有多种氨基酸、果糖等多种营养成分，具有降火祛湿、养血生肌的作用，经常出现上火、脾胃虚弱的体质，可以多吃柚子，有助于降低体内的肝火，还可以滋润肠胃，有助于保护肝脏的健康。
牛奶
牛奶是首当其冲的改善睡眠的良品。牛奶中含维生素A、维生素B2、维生素D等，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
莲藕
莲藕除含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，是养胃滋阴、健脾益气的食补佳品，有养胃滋阴、益血、止泻之功效。