科学饮水可以降低患癌风险(科学饮水的重要性)

科学饮水可以降低患癌风险,近日,有媒体报道称,农夫山泉的矿泉水水质不如自来水。但农夫山泉否认并多次澄清,指出这是其竞争对手怡宝策划的。抛开企业之间的冲突和竞争,人们最关心的是饮水安全。在近日举行的中华医学会健康讲座上,北京健康科学专家、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所何力研究员、环境与健康相关研究所鄂学利教授产品安全联合为大家讲解了应该喝什么水、怎么喝更安全、更科学。

以平常心喝安全水

可以选择白开水、矿泉水、纯净水、淡茶、天然果汁和蔬菜汁等。白开水是目前最安全、最方便、最经济的饮用水。

如何科学喝水

口渴前少量多次喝水

一次性喝大量的水会降低人体对水的吸收利用率。因此,不要采取突然喝水的方法。等到你极度口渴时再喝大量的水。正确的做法是每天喝几次水,每次100至200毫升。

人体对水的需要量因人而异,主要受年龄、体力活动、环境温度和饮食等一系列因素的影响。中国营养学会指出,在温和气候条件下进行轻度体力活动的成年人每天应至少喝1200毫升水,约合6杯水。这6 杯水应该在一天中的多个时间均匀分配。身体是否脱水不能用口渴来衡量。即使不觉得口渴,过一会儿也应该喝点水。

老人和小孩要注意及时补充水分。随着年龄的增长,人们对口渴的敏感度降低,很少主动喝水。孩子有时在玩耍时大汗淋漓,不知道怎么喝水。家长应定期给孩子喝水,帮助他们养成良好的饮水习惯。

喝水可以降低癌症风险

饮水习惯将决定你未来的健康。尤其是对于年轻人来说,如果年轻时有良好的饮酒习惯,年老时可能就不会得一些癌症。研究证实,如果喝更多的水,患膀胱癌、前列腺癌、肾癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌和乳腺癌的风险可能会降低。徐尧

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