怎么减肥 三个动作帮你实现
锻炼腹肌的价值男人的腹肌给人一股力量感和安全感，代表着一种男性美。经常练腹肌可以加强整体身体机能，改善体质，免疫力也会得到增强，最后养成不容易生病的身体。
做腹肌运动的时可刺激内啡肽分泌，缓解精神压力，使人感觉愉快，精神状态也能得到很好的提升，这样也会提高工作和学习。
练腹肌除我们熟悉的帮助男性塑形外，还有助增强腰劲。中医认为腰为肾之府，腰好肾才好，所以腹肌锻炼对提升男性性能力和性技巧都有积极的作用。
男人腹肌成型的时间腹肌练多久才成型或有效首先是要根据你自身的体质来的，比如要看你是外胚型、中胚型还是内胚型的（当然，没有哪个人其实是完全属于某一类型，每个人都更像是所有三个身体类型的综合体）。
再有，腹肌锻炼本身就受很多因素制约，所以要说一个具体的时间是没有定论，只是可以按体质区分出来哪些人更倾向于哪种体质则练腹肌比较容易，或者你练腹肌时比较努力，花的心血多，方法又对可能成效又会快一些等等。（参考网站：七丽时尚网）
好处对眼睛有好处随着智能手机以及电脑的普及，不管是大人还是小孩都是备受眼睛疾病的困恼，特别是近视眼，而通过跑步是能够改善这样的情况的。因为跑步需要眼睛正视眼前，这样是能够程度上放松眼睛从而达到预防和改善近视的效果，希望大家有近视困恼，可以练起来！
不要每日长时间力量训练，可隔日进行，当每次做无氧运动都是破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，这样肌肉才会生长。
饮食要多吃蛋白质含量多的食物，比如鸡蛋清、瘦牛肉。
哑铃练臂时多体会哑铃的动作，手臂锻炼宜慢不宜快。
锻炼完后多做拉抻运动，手臂线条会很好看。
健身是要坚持，冰冻三尺非一日之寒，要持之以恒才能有好的效果。（参考网站：健身吧）