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运动加饮食 试试这3种方法5种食物

2021-03-31  作者: su
运动加饮食 试试这3种方法5种食物。如果双腿容易出现水肿的女生可以多吃一些香蕉,因为在香蕉里面含有非常多的钾,可以消除我们身体内多余的钠以及水分,但是在一天当中,不能吃过多的香蕉,因为过多的香蕉摄入体内,有可能会引起我们腹泻的情况。踮脚这种动作非常简单,直接保持立正的姿势,让双手保持自然下垂,再打开...

运动加饮食 试试这3种方法5种食物

多吃一些香蕉

如果双腿容易出现水肿的女生可以多吃一些香蕉,因为在香蕉里面含有非常多的钾,可以消除我们身体内多余的钠以及水分,但是在一天当中,不能吃过多的香蕉,因为过多的香蕉摄入体内,有可能会引起我们腹泻的情况。

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踮脚

踮脚这种动作非常简单,直接保持立正的姿势,让双手保持自然下垂,再打开双脚让两脚之间的距离与肩膀的宽度一样。然后慢慢让双脚的脚跟抬起来,而脚尖不动继续与地面接触。双脚踮起来了以后,同时注意挺直腰背,收紧腹部,更要把臀部起来,坚持几秒钟之后再慢慢放下来,反复动作做十次就可以了。

注意了做完之后,你会感到小腿的肌肉有疼痛感,但是很快就会消失。平日里坚持做踮脚的动作,可以帮助你收紧小腿的肌肉,让你远离萝卜腿。

多吃一些猕猴桃

猕猴桃可以称为水果之王,因为猕猴桃是所有水果当中维生素C最多的一种,同时,猕猴桃含有很高的纤维素,多吃一些猕猴桃,可以避免我们的脂肪堆积在双腿上,预防我们的双腿出现变粗的情况。

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