围绝经期女性如何保持身心健康 月经前后小腹胀痛的原因是什么

2021-04-20  作者: su
围绝经期女性如何保持身心健康 月经前后小腹胀痛的原因是什么。预备式平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分钟。团摩下腹左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1~3分钟,以皮肤发热为佳。功效:益气壮阳,交通心肾...

围绝经期女性如何保持身心健康 月经前后小腹胀痛的原因是什么

月经不调试试这8招自我按摩

预备式

平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌重叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分钟。

团摩下腹

左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1~3分钟,以皮肤发热为佳。

功效:益气壮阳,交通心肾。

团摩脐周

左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1~3分钟,至腹部发热为佳。

功效:温经散寒,调理气血。

揉按关元穴

右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0。5~1分钟。

功效:滋养肝肾,调经止痛。

搓擦腰骶

将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0。5~1分钟,以腰部发热为佳。

功效:强腰壮肾,活血通络。

揉按肾俞穴

两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按0。5~1分钟。

功效:温补肾阳,强腰壮骨。

按揉足三里穴

将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足三里穴上,适当用力按揉0。5~1分钟。双下肢交替进行。

功效:补脾健胃,调和气血。

掌揉血海穴

将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0。5~1分钟。双下肢交替进行。

功效:活血化淤,通络止痛。

月经期间应停止按摩。注意经期卫生,忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。


月经前后小腹胀痛的原因是什么

相信很多女性在月经前后都会发生小腹胀痛的问题,有的人说小腹胀痛是月经的正常现象,有的人说小腹胀痛可能是子宫内部不够健康。那么究竟是什么原因造成了女性月经前后小腹胀痛呢?一般来说月经前后小腹胀痛的原因有以下几个方面。

妇女在每次经期前或经期后,出现小腹胀痛,甚者感到恶心、呕吐、无法正常作息,在中医称为痛经。中医认为,月经来潮,冲、任、气、血变化急剧,血海由满而盈,由盈而溢,由溢而虚,此时若体质上有寒热虚实偏盛,就易受外邪侵入,加上器质性的因素干扰,致冲、任、胞宫、气、血运行不畅,失於濡养,形成不荣而痛。

自月经初潮起,就应学习、了解一些卫生常识,对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识,消除恐惧及紧张心理,可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。注意经期及性生活卫生,防止经、产期间上行感染,积极预防和治疗可能引起经血潴留的妇科疾病。

经期应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活。

经期要注意饮食调理,经前和经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,出血更甚。而且注意别滥用药,应根据痛经的原因,辨证施治。

月经前后小腹胀痛的原因有很多,一般女性小腹胀痛多是盆腔炎或附件炎等等炎症造成的逆行感染引起,下腹有疼痛感觉都容易将其与生殖系统联系起来,但是不一定是生殖系统惹的祸,所以如果您月经前后小腹胀痛的次数频繁,不妨到医院检查治疗。


围绝经期女性如何保持身心健康

很多正处“围绝经期”的女性时常会突然感到自己的皮肤像着火似的发烫,脸烧得通红,内心也变得惶恐不安。这就是“围绝经期”女性的潮热现象。

出现潮热症状主要是由于女性雌激素分泌减少,对此采用补充雌激素的办法可改善症状,但最好还是掌握“自我保健”方法:

1、放松身心:当潮热出现时应注意稳定情绪,采用放松和沉思方式,也可以喝一杯凉水。

2、衣服调剂:女性出外时不妨穿内外两件衣服,以便在潮热发作时增减,最好选择易吸汗的棉质衣物。

3、避免烟酒:酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常,故“围绝经期”女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

围绝经期的女性应该注意以上的这些细节,就能有效的保持健康的心态和年轻的魅力,平稳的度过这段特殊的时期。


末次月经的第一天算怀孕的第一天。女性正常妊娠整个周期应该是40个自然周,也就是280天。女性计算排卵期、计算预产期以及计算妊娠天数,都是从末次月经第一天开始,这是由于末次月经第一天,即是一个卵泡周期的开始,排卵期、预产期也是从这一天开始计算,并不是从月经的最后一天或者从性生活的时间开始计算。如果平时月经比较规律,预产期也不会与正常分娩的时间相差太多,但是如果平时月经欠规律,预产期有可能提前或者拖后。