瑜伽美容有什么好处 揭秘五大美白食物 吃出嫩白美肌

瑜伽美容有什么好处 揭秘五大美白食物 吃出嫩白美肌

瑜珈不但是一流的健心术和健身术，瑜珈还是一流的美容术。 美容瑜伽教你通过瑜伽练习美容护肤，修炼好气色。接下来，小编介绍美容瑜伽的三条准则，你要掌握好哟！

Rule 1：放松身心

无论何时何地都能够进行美容瑜伽，它可以促进血液循环状态，放松身心。气温较低时，脸部的温度也会降低。这时，肌肉难以运动，可以先去洗个澡，或是一边泡澡，一遍在39℃的热水中进行美容瑜伽。

Rule 2：感觉到肌肉的运动

美容瑜伽与运动员的想象训练如出一辙，要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位，因为这会向大脑传达指令，让肌肉有重点地运动起来。反之，如果只是无意识地做表情，那么效果可能没有那么理想。

Rule 3：以自然呼吸进行收缩和张弛

一边自然呼吸，一边慢慢地运动，让每个动作都有停顿时间。这一点非常重要，因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来，至少需要5秒钟的持续时间。仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情，是不能够称之为锻炼的。

身边有位肤色非常健康的女性朋友，天生的一种古铜色的肤色，动感而时尚，如同阳光亲吻后的感觉，我们都喜欢死了，可是这位朋友却对美白情有独钟，对自己的古铜肌肤深恶痛绝。我经常开导她说，每个人的肤色是由基因与遗传决定的，当然其中也难免出现点问题，上帝也有睡着的时候哦。每次看到这位朋友为了追求肌肤的白皙，尝试了众多美白产品，当然也包括了化妆品，经过长时间的努力，肌肤变白的感觉似乎很少，到时彩妆可以满足她的要求，于是我就经常和一位面部白灰，脖子深灰的女性走在西单的街道上。

后来忍无可忍，我终于打击了她，告诉她不是依靠化妆品或者护肤品就可以将肌肤变的白皙，而且，能够经过调理使肌肤变的白皙的女性，她们的肌肤特点也是比较白的而细腻的，只是因为日晒，或者不注意保护所生成的一些诸如黯沉，瑕疵的问题，针对这些问题来美肌的护理，使肌肤产生白皙的效果。而如果本身肌肤就偏深，或者严重偏黄的情况下，问题也不只是局限在面部，可能全身都是比较黑，或者比较黄，那么这样的肌肤在护理的时候如果只是以美白为标准的话，实际可能呈现的效果并不心随人意。

是化妆品的问题吗，是彩妆品的问题吗，那到底还是我们自己的问题呢？

美白到底有没有标准呢？实际上是要根据自己的需要来做的。我不喜欢那句“一白遮百丑”，这是貌似没有个性的表现，每个人的肤色，发色，都不一样，发色有黑，有灰，有棕，有经过染色后所呈现的棕黄，金色，葡萄紫等等，有的肤色偏黄，偏粉，有的偏红，有的因为缺少保养而呈现过多的斑点显的黯沉。但是这些是不是都可以通过美白来遮盖面部所有的问题。是不是每个人都可以做到“一白遮百丑”，一白真的能遮百丑吗？

虽然说“一白遮百丑”是自古到今的一句谚语，但是我们是要与时共进的哦。随着时代的改变，我们的观念也越来越开放，选择美的方式也很多。亚洲人与欧洲人的肤色有很大的不同，对于亚洲人来说，白皙的肌肤更会使人干净而细腻。但是，亚洲女性在肤色上并不是个个都是白皙的底子，往往众多的女性都有着这样或者那样的问题。

举个例子，就像我那个朋友，皮肤底色比较黑，呈现古铜色，可是问题不只是局限在脸上，而且这样的肤色会是全身拥有的。如果你只是美白面部也是不全面的，然而只是美白面部的话，也不是很现实，毕竟肌肤是全身的，而不是局部的。

我认为，每个爱美的女生，追求美白的愿望是值得尊重的。但是过于追求美白而忽视自身的特点也是要不得的哦。面部的白皙毕竟太局部了，因为你不可能像在冬天一样全身武装，只露小脸，白白净净的，可是到了夏天呢，你的四肢呢。如果你能做全身美白当然不错，可是谁又能保证全身美白可以做的到位哦。

我觉的，美白还是要因人而异的，如果你的肌肤条件不错，只是因为日晒，工作所产生的斑，黯沉什么的，可以通过美白来是肌肤亮丽起来，而且你的身体也要做好保养，不能面部白皙，身体泛黄，泛黑，反而给人脏兮兮的感觉。所以想告知喜欢美白的女性，一定要注意美白细节，不能一味的追求“一白这百丑”。

对于那些肌肤泛黄，泛黑的女性，我建议呢多做保养，使肌肤保水，补水做到位，让面部呈现光泽与滋润感，气色好了，肌肤也会感觉比较干净，而不是靠白来遮盖，我们需要的是真实的肌肤质感，而不是忽略自身的肌肤颜色，状况，条件来一味的追求美白。特别是那些整体肤色都很黄，很黑的女性，为了达到面部肌肤的效果，选择了诸如象牙白，米白色的粉底来打造白皙妆容，可惜的是由于肌肤的本身限制，造成面部与身体颜色的脱节。

还有女性忽视了对自己肌肤的正确认识，孤注一掷的选择过度美白，结果效果没有达到，就开始选择遮盖性较强的底妆来满足自己的美白希望，可是却发现，底妆经过一段时间就会偏灰，偏暗，失去了应有的效果。

我支持美白，但是美白需要有个前提，就是要了解自己的肌肤状况，特别是肤色，有些女性只看面部肤色，只靠化妆品，美白护肤品，来强烈的追求，甚至到了由渴望到疯狂的地步，只要看到别人似乎有点效果，自己就掏腰包去买，到底适合不适合自己，也不真正的清楚，而她们却没有想过白皙的肌肤除了美白品，化妆品来显示皮肤的白皙，也可以通过改变发色，和服装的颜色来体现肌肤的白皙。实际上这个白皙真的不是很白，而是干净，无暇的效果。

欧洲女人痛恨过于白皙的肌肤是苍白，不健康的感觉，给人憔悴，病态的效果，所以她们追求小麦色，以及黄色基调的妆容效果，甚至去美黑，但是也不是全部的欧美女性都不追求美白，也有不少的欧洲女性追求白皙的肌肤，但是这种白皙一定是天然的，自然的，健康的，白里透粉的肌肤效果。

也许你会说，我也追求的是白皙，健康，白里透粉的肌肤，可是我要说，这个想法一点都不错，但是欧美女性本身肤色就是比较白皙的，这是底色，可以在底色上去加自己想追求的效果。而亚洲的女性同样也拥有的白皙的肌肤，但是并是全部，也不是大部分，只是一部分，更多的女性肤色基调还是偏黄的。所以我认为，美白是不要让自己在黑下去，是保持一个现状，或者相对好一些，健康的肤色才是主要的。

我个人觉的，你可能不够白皙，但是你的肌肤保养的很好，很水润，很健康，没有危害性的黄褐斑，给人健康，光泽，湿润的效果，我觉的这样的女性也很美。美白是相对的，而不是绝对的，不能无休止的不分青红皂白的就去做美白。

有时候让你瞬间美白的产品可能就是一罐铅棒，所以请慎重美白。美丽肌肤的保养是常年的，由于岁月的不同变换，你的肌肤也在发生的变换。也许有时候你需要的是补水，是水油平衡，也许有时候你需要的是提升肌肤的亮度，质感，有时候你就需要紧致肌肤，防止下垂，也许上述的所有可能你都需要。

亲爱你的，是不是还在不考虑自己的实际情况来做美白，得到了感觉自己用美白产品没有效果的答案。是不是你还在以为“一白遮百丑”的理论是至高盛典，肌肤如同你的个性一样，也是独一无二的，可能你只要保证肌肤的干净，清爽，保湿就可以了，亮丽的肤色给人健康时尚的效果，也许你是小麦色的肌肤，不要紧，水润质感的肤质更适合你，抚摸起来光滑如纱，干净透亮，闪着金子般的光泽才是最美。如果你的肌肤黯沉，发黄，有斑，可是美白护理不能达到为完美的效果，也没有关系，淡化斑痕，提亮肤色，才是最主要的，即使化妆，也可以选择带有黄色基调的底妆来做设计哦，既可以遮住斑痕，也可以使肌肤提升质感。

很多人也会纳闷，黄色基调不是使人感觉憔悴吗，我们所说的黄调不是直接用黄调的底妆来设计，而是要经过适当的调和，根据肌肤黄调的程度，来做设计，打造自然的感觉。

说了这么多，实际上就是想告诉每位追求美白的女性，根据自己的实际情况来决定选择什么，使用什么，抗氧化非常重要，还有增强肌肤的抵抗力，当然还有防晒，这些才是美肤的重要性，保养的前提是需要了解自己，其次还是针对的使用，至于美白与否，还是要看自己真的有可以变成白皙的肌肤的可能吗。

所以，想想你到底真的适合美白吗，真的要觉的自己不美，就要靠白皙的肌肤来迎合别人吗？自己适合的才是最主要的。

Q：晒伤后可以马上去角质吗?

A：晒后的肌肤非常脆弱，由于受到大量紫外线伤害，也会变得较为粗糙，在肌肤红肿发炎尚未消退之前，千万不要去角质，也不要马上涂抹美白保养品，以免引发过敏反应，反而要将重点放在于舒缓发炎、补充水分和润泽肌肤，约3天至1周后，可视肤况改善程度进行去角质保养。此外，去角质时，即使强调非常细致的磨砂产品，按摩的手法也要很轻柔，约3分钟就可以冲洗，尽可能避免刺激肌肤，不妨选用温和有效率的去角质成分，减少和脸部摩擦时间，就能快速赶走肌肤阴霾，让后续保养更好吸收。若你本身是痘痘肌，除了避免挤痘痘、粉刺或是做脸，也要暂时停用治痘药品，因樗嵌喟牒兴崂嗷蛉ソ侵食煞郑赡芑岫窕愕纳股宋侍狻

油肌去角质颗粒磨砂较彻底

对于角质层较厚的油性皮肤来说，让老化的角质剥落并不是很容易的事情，而毛孔一旦堵塞，更容易引发“痘痘危机”。最常见的磨砂膏或软化剂，更适合角质厚、较粗糙的肌肤，让去角质更为彻底有效。

温柔颗粒

磨砂似乎是最普及的去角质护肤品。经过更新换代，颗粒已由合成原料变成天然的植物或矿物纤维，触感更加柔和。

适度使用

即便是很温和的磨砂膏，使用频率也不得过于频繁。使用磨砂时应注意避开眼睛周围，双手以由内向外画小圈的动作轻柔按摩，鼻窝处改为由外向内画圈。

软化剥落

这类产品多半含有软化剂，能够吸附在表层的角质细胞上，将老化的角质软化，不会触及新鲜角质。然后在清洁的过程中将老化角质从肌肤上带走。但是，这类产品虽然没有磨砂膏的粗糙感，但剥离的过程难免会抻拉肌肤，时间长了容易导致肌肤失去弹性。

轻轻揉搓

由于它的使用过程中，去除老化角质的效果非常明显，因此也有人俗称这种产品为“去死皮素”。使用时将它以盖住肌肤颜色的厚度，均匀涂在脸部，避开眼睛周围，15～20分钟后，用手指轻搓已变干燥的去死皮素，按照从内向外、从下向上的手法将它全部搓掉，老化角质就此脱落。

Q：晒后想要快点白回来，保养重点为何?

A：晒黑的过程有两阶段，可分为急性和慢性两种。一般来说，只要曝晒阳光约1至2小时，紫外线UVA就会引发立即性的急性晒黑现象，很快就看到肌肤变黑，而慢性晒黑则是由UVB造成，约莫在2至3天后出现。当肌肤晒伤时，已发炎的细胞会刺激u造黑色素，使肌肤黑色素不断沉淀，并在3-7天后随着肌肤的代谢移到角质层，此时不妨先帮肌肤温和去除老废角质，再以含有美白保湿功效的保养品改善，想要快速白回来的你，可以在夜晚加强使用美白精华液、美白面膜或是安瓶等密集淡化黑色素、斑点;同时，别忘多喝水、多吃富含维他命C、E等蔬果、消炎美白的绿豆、薏仁汤，出门一定要擦防晒剂、撑伞和穿戴防晒衣物，透过全方位的美白保养，就能让肌肤快快恢复 白皙 光采。

一、速效美白面膜

豆腐小面膜

做菜时，若有用剩下的豆腐小块，不妨尝试用来做面膜。豆腐具有高度的滋润与美白作用，经常使用，一个月后就能看到肌肤变白嫩了。

做法：

1.将手洗干净，将豆腐块放在手掌心。

2.轻轻地揉搓豆腐，然后将豆腐泥敷在脸部，轻轻按摩。

3.15～20分钟后洗净即可。

二、服食型美白

维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，效果就很有限了。

三、医学美容

美白注射液(也称美白针)因其显著的功效受到演艺界女星的喜爱和推崇，被誉为“美白天使”。它对祛除皱纹、增加肌肤弹性、收缩毛孔、淡化色素有极好的功效。令全身肌肤净白、细嫩、紧致的完美境界。专家建议：美白针可以真正从内到外抑制黑色素的形成，清火排毒，从而减少色素沉着和色斑的形成。