老人便秘分症型 饮食需谨慎 缓解便秘的方法
缓解便秘的方法1、每天喝250克的酸奶
想要缓解便秘的情况，我们可以选择每天在饭后1个小时左右的时机，直接喝酸奶，每天如果坚持喝的话，就不会出现便秘的情况，因为酸奶是具有改善肠道作用，预防便秘等疾病的出现。
2、多喝水
每天喝水的话，也是可以缓解便秘的，因为喝水的话，是可以让水分进入到体内，促进肠道的蠕动，更有效的把体内粪便排出，一旦粪便正常排出的话，肯定就不会出现便秘情况了。所以每天要学会多喝水，因为喝水还具有排毒跟提高身体免疫力的效果。
1、孩子的便秘与饮食有很大关系，孩子这段时间饮食中膳食纤维素给的不足，只喜欢吃肉会比较容易便秘。而摄入膳食纤维素的同时，也要注意水分的补充，让这些膳食纤维能够保足水，保持大便的软化功能，才能够发挥作用。
2、小宝宝的便秘跟奶粉有是有关系的，可以看不同的配方里的蛋白质、脂肪和碳水化合物。配方奶粉里很多是POP结构脂，容易跟钙结合起来形成皂钙，就导致便秘。
3、因为运动量不足引起的便秘，可能成年人自己也有体会，成天坐在办公室不动，排便也不是很顺畅，因此家长应该帮助孩子培养正确的排便习惯，平时要多运动，多喝水，以调节肠胃正常蠕动，促进排便。
4、因为菌群失衡引起的小儿便秘，可以添加益生菌，但是，需要评估肠道里缺乏的是什么菌群，比如缺厌氧菌、兼性厌氧菌以及需氧菌等等，所以益生菌并不是对所有便秘的孩子都有用。
5、宝宝便秘还与环境有关，比如旅游、搬家等等，要先跟孩子说；父母之间或者家庭和睦关系，有时也是造成孩子便秘的因素。因此，孩子的心理构建要做好，也要让孩子有很好的家庭氛围。
1、空腹喝水。导致便秘的原因之一是饮水不足。因此，为了缓和便秘，多喝水很重要。可以在早晨还没有进食之前喝一杯240cc的温开水，这样可使肠胃运作更快速，水分可立即运输到大肠，提高便便的含水量，从而使排便更加简单。
2、养成良好的排便习惯。排便的时候千万不要做其他的事情，比如玩手机，抽烟，看报等，注意力分散会增加排便难度。另外，不管有无便意，建议到洗手间蹲五分钟，不要控制排便感，当有便意的时候，应该立即去排便。
3、每天坚持按摩肚子。按摩腹部可促进肠道运动。当然，按摩也是有方式的。有营养师表示，按摩肚子必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
便秘并不可怕，可怕的是找不到正确的方法。因此，治疗便秘不单单要养成良好的生活习惯，选择有效的药物也很重要，相信首荟通便胶囊是一个不错的选择。